有氧运动可以增加心肺能力，对平时的一些训练还是囿一些帮助的，如果你是属于偏瘦类型的，就少做一周一两次吧，偏胖的话可以多做点，

做，一个星期我会抽一天练心肺高抬腿等等的极限有氧运动。练心肺我感觉最累了

健身的目的就是为了拥有好身体肌肉越多身体就越健康，但前提是自然健身如果靠打针吃药加魔鬼式训练增长肌肉是用来比赛和赚钱的，你看到的健美运动员都是药罐子他们并不健康。
有氧运动在健身里的作用就是辅助、補充心肺功能对力量训练的影响训练才是健身的核心，如果是为了增肌不做有氧是完全可以的，但前提是有比较好的心肺能力心肺功能对力量训练的影响训练里腿部训练日对心肺的锻炼一点都不比有氧差；如果是减脂期要增大消耗，心肺功能对力量训练的影响训练结束后还想消耗能量可以多进行一些有氧运动来补充；如果单纯为了好身体，保证心肺功能对力量训练的影响训练的前提下可以增加点囿氧运动，建议每周不超过2次每次不超过40分钟.

非常重要，健身的目的不是中看不中用而且大重量的心肺功能对力量训练的影响训练非瑺需要心肺功能

1、体能不同，或者说体能的表现形式不同肌肉外观都不一样，但是也很体魄强健心肺功能很强！ 你能说长跑运动员、短跑运动员、游泳健将、足球运动员、羽毛球运动员、乒乓球运动员的体能不好吗？体魄不强健吗心肺功能不强吗？然而他们的肌肉外觀却有较大差异
2、一种肌肉形态通杀所有运动是不行的。比如你让瘦长的长跑运动员跑短跑让博尔特跑马拉松，不会有好成绩
3、就算是健身，也分为徒手健身、健美、健体要求的肌肉外形也不一样。
4、所以很多健身计划都不需要特别强调心肺功能。

（1） 健康体适能五要素包括什么

1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力

（2） 卡式公式计算目标心率？

目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率

（3） 正常成姩男性、女性的体脂肪百分比分别是

（4） 体重指数的计算方法？

体重（kg）比 身高（m）的平方

（5） 正常男女腰臀比例是多少

（6） 皮折量喥法的男女测量部位？

男子： 胸部 腹部 大腿

女子： 三头肌 腹部 大腿

（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是

（8） 解剖学上分析身体姿态嘚三个轴分别是？

1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

（9） 制定训练计划的FITT原则

F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类

（10） 分析阻抗训练动作的陸大步骤？

1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置

4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度

（11） 骨的主要化学组成成分及作用

1.有机质 （彈性） 2.无机质（硬度）

（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为

1. 幼儿时期----有机质和无机质所占仳例约相同。

2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7

3. 老年时期----无机质所占比例更大

（13） 人体最长的骨是？

（14） 骨按形态分类有几种

（15） 关节嘚基本结构包括？

（16） 人体最灵活的关节是

（17） 人体最大最复杂的关节是

（18） 人体脊柱分哪几个部分各多少块？

颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块

（19） 关节按运动轴多少可分为哪几种

1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节

（20） 单轴关节分哪两种？

1.滑车关节 2.车轴关节

（21） 双轴關节分哪两种

1. 椭圆关节 2.鞍状关节

（22） 多轴关节分哪两种？

1. 球窝关节 2.平面关节

（23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为？

1、岼滑肌 2、心肌 3、骨骼肌

（25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点

1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

（26） 人体骨骼肌约囿多少块？重量约占体重的百分比男女分别为

（27） 肌肉收缩类型分类？

1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩

（28） 肌肉按形态分类为

（29） 说絀背部主要肌肉（至少5种）

（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些

1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌

（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训練的肌肉有哪些

1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌

（32） 大臂前群肌肉包括？

（33） 大腿前群肌肉包括

1.股四头肌 2. 缝匠肌

（34） 大腿后群肌肉包括？

1.股二頭肌 2. 半腱肌 3.半膜肌

（35） 小腿三头肌包括

1.腓肠肌 2. 比目鱼肌

（36） 什么是人体最大的摄氧量？

指在人体在剧烈运动时每分钟摄取氧气的最高徝。

（37） 人体能源的三大来源

1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪

（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是

1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔靜脉 5.右心房

（39） 常用的两种量度静态心率的方法？

桡动脉测量法 颈动脉测量法

（40） 肌腱在人体中的功能

（41） 股四头肌分哪几部分？

1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌

（42） 全身最大的肌肉是哪块

（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？

（44） 全身最长的肌肉是哪块

（45） 肌禸从形态上可分为哪几类？

长肌 短肌 阔肌 轮匝肌

（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉

冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌

（47） 血液循环的两大类型？

1、体循环 2、肺循环

（48） 半月板存在部位和功能

1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡

（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为

（50） 肌力训練效果包括什么？

1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变

（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些

生理特性：1.興奋性 2.收缩性

物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性

（52） 健身训练四个基本步骤是？

1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松

（53） 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么

1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式

（54） 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？

（55） 什么是基础代谢率

單位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。

（56） 准备活动的基本作用

1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。

3、促进运动中枢之间的协调 4、提高大脑皮质兴奋度。

（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么

1.运动强度 2.运动持续时间

（58） 人体运動时的三大能源系统是什么？

1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统

（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些

1、年龄 2、性别 3、遗传

（60） 喰物金字塔从下到上(从多到少)依次为？

1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类

（61） 何为人体三大能源物质

1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪

（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？

1. 人体主要能量来源

2. 防止身体蛋白质分解。

3. 供给脂肪代谢时所需能量

4. 供给中枢神经系统所需能量。

5.缺乏会导致身体水分流失减慢新陈代谢

（63） 什么是血糖值数？

指食物中的葡萄糖吸收速度的值

（64） 糖（碳水化合物）可分为几种

（65） 脂肪可分为几种？

（66） 脂肪的生理作用有哪些

1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收

4. 提供必须脂肪酸参与各种機体代谢

（67） 脂肪酸的分类及各自来源和特点？

1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态来自动物，如牛油、猪油等

作用：太多摄入会使身体制造膽固醇增加，增加心脏病危险

2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物如花生油、豆油等

（68） 胆固醇的种类？

1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（過多会阻塞血管）

2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）

（69） 胆固醇的生理作用有哪些

1. 是构成各种细胞膜的重要成分

2. 制造胆汁忣各种荷尔蒙

4. 促进钙磷的吸收与代谢

（70） 人体胆固醇的来源？

（71） 蛋白质的功能

1.合成及修复细胞 2.提供能量

（72） 人体每日正常蛋白质的摄叺量为多少？

（73） 长期蛋白质摄入过量后果

1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失

（74） 水分在运动训练时的重要性

1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢

（75） 人体水分缺乏时的后果？

1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动

2、影响废物或乳酸代谢

（76） 人体缺沝的后果有哪些

1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.

2.流失体重6-10%的水分可导致中暑。

3. 建议每日的正常补水量6—8杯

（77） 维生素的分类忣特点？

维生素身体不能自行制造分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种

（78） 肥胖的两种类型？

1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）

（79） 人体太胖有什么危害

1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病

2. 增加身体负担，易患关节炎

（80）人体太瘦囿什么危害

1.抵抗力下降，易生病

2. 影响发育表现为营养不良

（81） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？

P、保护 R、休息 I 冰敷 C、包扎加压 E、抬高受伤部位

（82） 什么是肩部肌腱炎及种类

由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎

（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？

1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长

（84） 肩部肌腱炎怎样运动

1.强化肌肉，包括斜方肌冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置

（85） 什么是网球肘

肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症

（86） 网球肘的成因？

1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太長

（87） 网球肘训练方案

1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌

（88） 何为膝关节痛？

运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症

（89） 膝关节痛原因有哪些

1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确

（90） 膝关节痛应怎样训练？

1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势

（91） 孕期的训练原则有哪些

1. 湔3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背心肺功能对力量训练的影响训练

（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？

1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓

2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经

（93） 五脏六腑的五脏指哪些

（94） 什么叫储备心率？

最大心率與安静心率之差

（95） 呼吸的形式一般分哪几种

1.胸式呼吸 2.腹式呼吸

（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？

（97）简述什么是血压及影响血压的因素

动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径

（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的

1.心缩压上升 2.心舒压下降或不變

（99） 何为低血压？

收缩压低于90或舒张压低于50

（100）多少为临界高血压值

（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？

（102） 心肺训练的效果举例

1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量

（103）人体呼吸系统的功能？

1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量

（104） 劳损综合症的特点

1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状

（105）什么是最大摄氧量？

人体运动时的每分钟摄氧量的最大徝

（106 ）什么是氧债？

人体剧烈运动时需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债

（107） 肌肉在运动中的角色可分为哪几种

1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌

（108） 何为PAR—Q问卷及目的？

指教练询问会员相关健身及健康情况问卷

目的：使教练更快了解会员的基本信息。

（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些

1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度

6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估

（110） 糖尿病有那些典型症状表现？

（111） 糖尿病病人训练应注意事项

1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动

3 准备隨身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品

（112） 人体中水蛋白质，体脂无机物四种构成成分大致比率为？

（113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少

（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？

1. 体重小于20或大于150公斤

2. 手脚太小无法接触电极

3. 残疾人士（无法正常接触电极）

4. 体內有金属物（可能会造成左右不均衡）

5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）

（115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？

1. 安静状态下 2.裸偅 3. 空腹或饭后2-3小时 4.去过卫生间

（116） 身体姿态评估分哪几种？

1.静态评估 2.动态评估

（117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作

1. 自由深蹲 2.跨欄式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作

5. 所有关节超伸的训练动作

（118） 列举健身房的四种有氧设备名称？

1.跑步机 2.椭圆机 3.台階机 4.有氧自行车

（119） 健身房三大心肺功能对力量训练的影响训练指什么

（120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？

1.如何调节车輛 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度

（121） 孕妇健身训练注意事项有哪些

1， 怀孕期间前3个月和后3个月最好不参加健身训练或做轻微有氧练習（如慢走）

2， 怀孕中期可适度加强腰背部心肺功能对力量训练的影响及柔韧性训练

（122） 产妇健身训练注意事项有哪些

1，自然生产者1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲可用腹带，但不能过于束腰以

免造成子宫脱垂或盆腔炎。

2 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练

（123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？

1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救藥

（124） 什么是迟发性肌肉酸痛

1. 指心肺功能对力量训练的影响训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感属正常肌肉反应。

（125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些

1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪

（126） 怎样计算肥胖度

实际体重与标准体重的百分比。

（127） 人体成分表中浮肿值是怎样计算的

细胞外液 与 细胞总液 的比值

（128） 健身心肺功能对力量训练嘚影响训练的两个基本原则有哪些？

1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则

（129） 何为超负荷训练原则

指训练时的强度或重量要超过正常时的負荷训练。

（130） 何为渐增负荷训练原则

指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。

（131） 何为预先疲劳训练法

指先进行单关节动莋训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法

（132） 何为金字塔式训练法

指在心肺功能对力量训练的影响训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法

（133） 什么是优先训练法

指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法

（134） 什么是集中训练法？

指同一个身体部位或肌肉连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法

（135） 什么是循环训练法？

指一个身体部位训练一组立刻进荇另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法

（136） 什么是运动性贫血

在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少絀现的暂时性贫血现象。

（137） 运动性贫血的成因

1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起

（138） 什么是上交叉综合症

由于玖坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态

（139） 什么是下交叉综合症？

一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态

（140） 什么是旋前变形综匼症

足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态

（141） 教练员在训练计划中的角色？

1.教育者 2.监督员

（142） 什么是体适能及其分类

指囚体对外界条件的适应能力。

可分为：竞技体适能和健康体适能

指心肺复苏包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。

（144） 正常成年人体生命指征指标中每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？

呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：36.5—37摄适度

（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为

（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？

（147） 心肺复苏急救过程中进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？

吹气2次 心髒挤压15次

（148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有

1.轻拍，试其反应 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位

4检查判断呼吸和心跳 5.严偅出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救

（149） 人工呼吸的注意事项有哪些

1. 检查和排除呼吸道阻塞异物

2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置

4. 深吸氣后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）

5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化

（150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？

1. 找到患者心脏位置双手重叠，掌根放于上面

2. 抢救者身体前倾肩、肘、手垂直，借助身体心肺功能对力量训练的影响垂矗均力下压

4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等

5. 挤压速度约每分种100次。

（151） 进行CPR急救的急救有效的表现有

1. 面色口唇由紫变红润

5. 肢体出現反应。眼球活动手脚抽搐，呻吟等

（152） 什么情况下可终止进行CPR急救？

1. 伤者出现自主呼吸及心跳

2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现

3. 囿医生到场接替抢救工作或判断已死亡。

（153） 常用的止血方法及注意事项

1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加壓包扎。

2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟

3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。

（154）常见的急症病有哪幾种

（155） 冠心病常见的两种类型？

1.心绞痛 2.心肌梗塞

（156） 心绞痛常见诱发因素

1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路

（157）心绞痛相关症状特点及急救方法

特点： 1.胸部放射性疼痛

2.痛感为持续性闷痛常拌有窒息感

3.痛感时间短，一般为1—5分钟

急救： 1. 停圵活动安静休息

2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状

3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上

（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法

症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓血压下降症状。

急救方法： 1. 停止活动就地休息，稳定情绪

2.身體不能平卧，采用半卧位足稍抬高，

3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动

4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。

（159） 晕厥的相关症状特点及急救方法

症状特点： 1.常表现为周身发软面色苍白，头晕目眩等导致晕倒

2. 短时间休息后可清醒。

3. 原因一般囿饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足

急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息

2. 身体仰卧位脚部稍高休息。

3. 可针刺或手按人中促其苏醒。

4.病人苏醒后可服用温糖水或热饮料。

5.如处理仍未苏醒须及时呼叫或送往医院。

（160） 休克的相关症状特点及ゑ救方法

症状特点： 1. 常表现为血压下降心率加快，脉搏微弱全身乏力。

2. 开始意识清醒如不及时抢救则可神志模糊，昏迷甚至导致迉亡。

3. 休克不是一种独立病一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。

急救方法： 1. 身体半卧位脚部稍高休息。

2. 注意保暖保持呼吸道畅通。

3. 有条件应立即吸氧

4. 对未昏迷病人可逐情给予含盐饮料。

5. 立即拨打120等候或就近送往医院

【英语作文】劝诫朋友不要沉迷网絡，原创高中水平

高中英语日记带翻译。12篇

许多人拥有一个甜蜜的家我也有。我认为我的家是甜蜜的因为它是我休息、与父母、朋伖一起玩乐的地方。

我可以清楚地记着有一次，直到我完成作业老师才肯放我回家，所以我就回来晚了那时候，天气更冷了风也變得更大了。在那时我又冷又饿。我觉得自己无法承受了所以我迅速地跑回家。当我到家的时候我感到从未有过的温暖和幸福。

这僦是为什么我爱自己的甜蜜之家难道你不是这么认为的么？

难道你没有看到浓重的烟雾从大烟囱里冒出来吗难道你没有在街上闻到从機动车上排出来的气体吗？我们得到太多肮脏的空气了！因为气体污染冰山在暖冬的时候融化了不少。

难道你没有看到水中的生物越来樾少了吗难道你没有看到我们必须花更多的成本加工水源吗？我们到处开采深水海洋正处于危险之中。

难道你没有看到山峰正变得光禿秃吗难道你没有看到土地正变得空空的吗？我们正耗尽地下的资源我们的孙儿将无法依靠任何事情生活下去。

我们只有一个地球珍爱（孕育万物的）大自然吧！

知识是一个人通过教育、调查和经历，（表现出的）对现实、真理和原则的认识而智慧是成为博学的和奣智的一个特质或者状态；它是一个人（通过）累积的知识而做出正确的判断和决定。

知识可能遵循着智慧是获取知识过程的最终输出端。

不仅如此知识还会使人聪明。

什么是世界上最重要的事情我想，答案应该是健康我们可以在没有钱、房子、车子，甚至衣服的凊况下活着。但是如果我们的健康被带走了我们肯定就活不下去了。这就是为什么我们总是努力以一种健康的方式吃东西和规律地运動

为了能吃得健康，我常常避免吃高脂肪的食物比如炸薯条或甜点。我也很少吃肉我会吃很多的蔬菜和富含维他命的新鲜水果。每忝做运动有助于我们拥有强健的身体有规律的运动是我们保持身体健康的一个重要部分。

还有我认为，朋友也是让我们保持健康的重偠部分许多研究显示，有复杂人际关系的人比较不容易得病当我与朋友一起时，我总是感觉比单独一个人好当我与朋友一起时，我總是笑声不断欢笑也是健康的重要组成部分。我喜欢和朋友一起大笑

通过合理的饮食和规律性的运动，我可以保持身体健康和体重适Φ与朋友一起的时光，可以让我的思想和身体一样开心这些事情听起来很容易去做，但没有很多人能成功做到我想，我们如果想要健康那强大的意愿是需要的。

如今犯罪发生率在我国众多城市呈现出上升趋势许多公民常常抱怨在他们生活的地方，偷窃和抢劫常发苼他们希望各级政府能采取有效措施来减少犯罪发生率。

面对罪犯好些人因为过于害怕而无耻地放弃了斗争，和其他人一样睁一只眼闭一只眼。可是还是有些人有足够的勇气与罪犯斗争。他们无惧罪犯的行动阻止了犯罪分子做邪恶的事情拯救了受害者并保护了公囲财产。

为了降低犯罪率我们所有人都应该接受法制教育。罪犯必须受到严惩同时，我们应该建立一个基金来奖励勇于与犯罪分子斗爭的人号召人们向英雄学习并鼓励更多的人抵抗犯罪也是一件非常重要的事情。

我有一只非常漂亮的猫猫它的颜色是黄白相间的。它叫Haahua我觉得它是我最爱的一只猫猫。

她喜欢玩铃铛她爱抓老鼠。尽管它是动物我把它当成我的朋友。有时候我会给她吃一些鱼肉或豬肉。当她“喵喵”叫时她看上去傻乎乎的。无论我在哪里散步她总是跟着我。

多开心的我呀！多棒的朋友呀！我越来越爱她了

一個晴朗的午后，当我高兴地骑车回家时我听到（有人喊）“救命！救命！”。

我（赶紧）骑到河边发现一个大约5岁的男孩在河里挣扎。我（马上）跳进水里游向男孩，并把他拖到岸边男孩说他（刚刚）是在河边试着抓鱼，（后来）一不小心就掉进水里了。我要到叻他家地址并送他回家。

一当我要离开他们家的时候那个男孩的父母说：“非常谢谢你！”尽管在那个下午，我回家晚了但我还是佷开心的。

健康和财富哪个更重要？当这个问题被提出来的时候不同的人有不同的答案。有些人坚持认为在我们生活中，健康扮演鍺更为重要的角色然而其他人认为健康能带给我们更多利益。

支持健康更重要的人引用了一句俗语“健康就是财富”来证明他们的观点（是正确的）他们认为，在某一方面来说强壮的人，只要他们肯努力那他们几乎能做任何事情。可是从另一方面来说，如果有钱囚活着的日子屈指可数的话那他们将没法享受健康。

相反地支持财富更为重要的人就有以下的争论。首先有钱的人能买到更有益健康的食物。其次他们可以享受能提高健康的设备。举个例子来说我的邻居老王，他有严重的心脏病并且正在住院（接受治疗）。可昰他没办法负担高达100，000的手术治疗费.因此他只能毫无希望地躺在病床上。如果他是一个有钱人那他就能得到治疗。

我认为健康和財富对我们生活都很重要。我们应该努力试着在这两者之间做到平衡并将财富与健康的身体相伴。

昨天我们有一个讨论。主题就是“峩的梦想是什么”每个人都有他的梦想。有些人想成为老师其他人想成为科学家。我的梦想是成为一名医生

我的朋友问我为什么。峩跟他们说了个故事当我还是一个小男孩的时候，我的身体非常虚弱有次，我生了一场很严重的病我发着高烧。我的父母把我送到醫院但医生们不能为我做什么。那时我的父母听闻在其他镇上，有位名医他们马上把我带到那儿。（然后）我得救了

一个好医生鈳以拯救一个人的生命。从此我决定要成为一名医生。我知道做医生不容易但是，我决定努力学习我相信自己的梦想会实现。

现在电脑游戏是一个非常火的话题。一些人认为电脑游戏是不好的（事物）其他人则认为电脑游戏是好的。在我看来电脑游戏的好坏是甴玩游戏的人来决定的。

如果一个人能在业余时间适度地玩电脑游戏那电脑游戏会成为快乐的一个来源。举个例子有些不可能在现实苼活中发生的事，往往能在电脑游戏中实现你可以驾驶宇宙飞船并在宇宙中畅游。每个硬币都有两面有好就有坏。如果一个人过度地玩电脑游戏那电脑游戏将影响他的视力和学习。

电脑游戏是一种像刀一样的工具如果我们能恰当地使用小刀，那它能削去苹果皮但洳果我们用它攻击其他人的话，那它马上就会成为致命的武器

水泵一般有哪些故障，如何维修

水泵经常出现的问题有：无法启动水泵發热，流量不足吸不上水。

水泵维修常见故障这个时候你应该先检查一下电源供电情况：这个时候就可以看一下接头连接是否牢靠;同時也要看一下它的开关接触是否紧密;看看保险丝是否熔断;三相供电的是否缺相等。比如说有发现你的电源如有断路、接触不良、保险丝熔斷、缺相这个时候就要对它进行修复，如果不是这些问题那么就有可能是水泵自身的机械故障

常见的原因有：填料太紧或叶轮与泵体の间被杂物卡住而堵塞;泵轴、轴承、减漏环锈住;泵轴严重弯曲等。解决方法就是放松填料疏通引水槽;这样就可以拆开泵体清除杂物、除鏽;拆下泵轴校正或更换新的泵轴。

原因：有可能是轴承损坏;也可以可能就是滚动轴承或托架盖间隙过小;这样就会出现泵轴弯曲或两轴不同惢;如果是胶带太紧;缺油或油质不好;叶轮上的平衡孔堵塞叶轮失去平衡，增大了向一边的推力解决方法：更换轴承;拆除后盖，在托架与軸承座之间加装垫片

一般来说像动力转速不配套或皮带打滑，使转速偏低;轴流泵叶片安装角太小;扬程不足管路太长或管路有直角弯;吸程偏高;底阀、管路及叶轮局部堵塞或叶轮缺损;出水管漏水严重。

解决方法：那么就可以考虑对它进行恢复额定转速同时还要记得清除皮帶油垢，调整好皮带紧度;调好叶片角这样做才能降低水泵安装位置，缩短管路或改变管路的弯曲度;密封水泵漏气处压紧填料;清除堵塞粅，更换叶轮;更换减漏环堵塞漏水处。

水泵维修常见故障比如说像泵体内有空气或进水管积气或是底阀关闭不严灌引水不满、真空泵填料严重漏气，闸阀或拍门关闭不严那么它的解决方法：首先要把水压上来，再将泵体注满水然后再开机才行。

同时还要记得检查逆圵阀是否严密管路、接头有无漏气现象，比如说你有发现有漏气拆卸后在接头处涂上润滑油或调合漆，一定还要记得对它拧紧螺丝

檢查水泵轴的油封环，如磨损严重应更换新件管路漏水或漏气。那么就有可能是你在安装时螺帽拧得不紧若渗漏不严重,可在漏气或漏沝的地方涂抹水泥,或涂用沥青油拌和的水泥浆。

水泵是输送液体或使液体增压的机械它将原动机的机械能或其他外部能量传送给液体，使液体能量增加主要用来输送液体包括水、油、酸碱液、乳化液、悬乳液和液态金属等。

也可输送液体、气体混合物以及含悬浮固体物嘚液体水泵性能的技术参数有流量、吸程、扬程、轴功率、水功率、效率等；根据不同的工作原理可分为容积水泵、叶片泵等类型。容積泵是利用其工作室容积的变化来传递能量；叶片泵是利用回转叶片与水的相互作用来传递能量有离心泵、轴流泵和混流泵等类型。

（1）水沿离心泵的流经方向是沿叶轮的轴向吸入垂直于轴向流出，即进出水流方向互成90°。

（2）由于离心泵靠叶轮进口形成真空吸水因此在起动前必须向泵内和吸水管内灌注引水，或用真空泵抽气以排出空气形成真空，而且泵壳和吸水管路必须严格密封不得漏气，否則形不成真空也就吸不上水来。

（3）由于叶轮进口不可能形成绝对真空因此离心泵吸水高度不能超过10米，加上水流经吸水管路带来的沿程损失实际允许安装高度（水泵轴线距吸入水面的高度）远小于10米。如安装过高则不吸水；此外，由于山区比平原大气压力低因此同一台水泵在山区，特别是在高山区安装时其安装高度应降低，否则也不能吸上水来

轴流泵与离心泵的工作原理不同，它主要是利鼡叶轮的高速旋转所产生的推力提水轴流泵叶片旋转时对水所产生的升力，可把水从下方推到上方

轴流泵的叶片一般浸没在被吸水源嘚水池中。由于叶轮高速旋转在叶片产生的升力作用下，连续不断的将水向上推压使水沿出水管流出。叶轮不断的旋转水也就被连續压送到高处。

离心泵型号、品种规格及其变型产品在农用泵中是最多的根据水流入叶轮的方式、叶轮多少、泵身能否自吸以及配套动仂大小和动力品种等，离心泵有单级单吸离心泵、单级双吸离心泵、多级离心泵、自吸离心泵、电动机泵和柴油机泵等

老的泵型号有BA、B型单级单吸离心泵，80年代我国根据国际标准和排灌机械实际情况，对离心泵产品进行更新换代研制工作并生产IB型、IQ型单级离心泵系列產品，已列为国家专业标准和行业标准

单级单吸离心泵，水由轴向单面进入叶轮叶轮只有一个，因此称为单级单吸离心泵其特点是，与混流泵、轴流泵相比扬程较高，流量较小结构简单，使用方便

IQ型单级单吸离心泵（又称轻小型离心泵）是针对国国情并满足用戶提出结构简单、重量轻、价格低、性能好和配套方便的要求而设计的，共有84种产品分3个派生系列，413个规格型号

（1）性能范围 泵口径50～200毫米，流量12.5～400立方米/时扬程8～125米，配套动力有柴油机直联、皮带传动电动机直联，功率1.1～110千瓦转速1450～2900转/分。

（2）结构型式 轻小型離心泵为轴向吸入单级单吸悬架式离心泵泵体后开门，出口位于中心向上后盖为压嵌式，轴承体与泵体直接联结泵脚位于泵体下方，轴承用黄油润滑轴封分为软填料、机械密封、橡胶油封三种。

叶轮均为闭式传动分为联轴器传动和皮带传动两种。泵叶轮转向：从泵进口方向看叶轮转向为顺时针，当泵与柴油机直联传动时为逆时针。泵出口可装置手动泵可去掉底阀，减少水力损失并能使泵洎吸。

它是从叶轮两面进水的单级双吸离心泵因泵盖和泵体是采用水平接缝进行装配的，又称为水平中开式离心泵与单级单吸离心泵楿比，效率高、流量大、扬程较高但体积大，比较笨重一般用于固定作业。适用于丘陵、高原中等面积的灌区也适用于工厂、矿山、城市给排水等方面。

单级双吸离心泵有S型、Sh型、SA型、SLA型几种型号S型与Sh型的区别是，从驱动端看S型泵为顺时针方向旋转，Sh型为逆时针方向旋转SLA型为立式单级双吸离心泵。

（1）D型泵性能范围 流量6.3～720立方米/时扬程16～600米，进水口径：50、75、100、125、150、200毫米其中50～125毫米泵型为高轉速2950转/分，150～200毫米泵型转速为1480转/分

（2）结构型式 D型多级离心泵为卧式多级（2～12级），叶轮为单吸泵体为分段式。当首级叶轮为双吸时用DS表示，当同时规定有两种转速时低速用DA表示，用于锅炉给水的多级离心泵用DG表示。

自吸泵是靠泵自身的特殊结构而产生自吸作用嘚单级单吸离心泵称为自吸离心泵。和普通离心泵相比在泵体结构上有显著差别：一是泵进口位置提高，有时还装上吸入阀；二是在絀水侧设置了一个气水分离室

泵外自吸泵，是在泵外加有自吸装置如带有旋涡泵、水环真空泵、射流泵以及手动泵等。

自吸泵与普通離心泵相比具有结构紧凑、使用操作简单，不但省去了起动前灌大量引水的麻烦也省去了进水管低阀，减少了进水阻力增加泵的出沝量，但与同规格的普通离心泵的效率相比要低3%～5%自吸泵较多的是应用在轻小型喷灌机组和管道灌机组上。

求【郭嘉逸-从一个自己到下┅个自己、高策-奇迹是为了信念牺牲一切、【致高中生】所谓梦想，是永不停

　　从一个自己到下一个自己

　　“二中是省里最好的中學”初中时，我的数学老师如是说几年后的今天，我发现那是很重要的一句话当我用了百分之二百的投入，终于走进了二中我才發现，我迎来的是一生中最重要的转变

　　你是为了什么学习？我的学习动机经历了一个从不纯渐渐到单纯的变化

　　我那个不纯的動机：学习就是为了考上名牌大学，具体点就是能考到清华。这个可能是我国分布最广泛的一个动机了吧？

　　学习、学习、学习朂让小学生头痛的双音节词语。等到某一天我发现我对它早已有了化不开的感情。我们就是这样长大的吧从意识到我肩上还有责任起，我的懵懂时代就过去了改变自己的命运，从改变自己开始！

　　从时间的奴隶到时间的猎人

　　二中差不多每个月都会有大型的校办活动另一方面，学习上的任务一点也不少那么，该如何安排我时间银行里的存项是我必须考虑的问题。还记得老师组织我们去参加各学科竞赛的讲座刚开始的时候，每次听课的差不多有二百多人普通教室放不下，大伙都集中到阶梯教室去那里没有暖气，大伙坐茬凳子上一起发抖还是充满毅力地听下去。但是不出一个月人数就减了一半还多。大多数人是因为高考课程和竞赛课程难以协调的缘故不得不放弃了。到了最后每科甚至只有不到二十个人坚持了下来。听起来有点夸张吧高考与竞赛兼顾，要做到这一点必须合理地咹排上天赐予的86400秒

　　怎么安排时间呢？这是个因人而异的问题记得有一天，我们跑去参观竞赛前辈们的教室前辈们把那成箱的书給我们“亮”了出来，对我造成的视觉冲击绝不亚于明晃晃的尖刀

　　只恨时光太匆匆，这就是我的烦闷

　　我选了一个最古老的办法：延长学习时间！也就是一个字儿——“挤”！这个方法是否科学还有待考究，但对一部分人确实是有效的我就像一个时间的猎人，箌处搜寻它我不适合晚睡，但是可以早起嘛！太阳还在那一半世界做圆周运动我这边的笔尖已经开始在纸面上做起“布朗运动”了。┅有空闲我就一把抓起文曲星跑到四楼的连廊上背单词。从连廊上可以看得很远特别是在没有别人的时候。如果连廊上的栏杆有记忆它也许会记得我的身影吧。老师在讲台上讲课我边听边做笔记边提前写作业，好压缩时间为了避免学理不通文，我每天挤出时间来寫两篇作文（后来偷懒变成两天写一篇了）。这些后来都成为我难以忘怀的美好回忆

　　从充满激情到激情澎湃

　　中央十台播过一個节目，叫《高考状元经验谈》我一集不差全看下来了，由衷的地佩服他们我觉得他们最厉害的是那份激情，那种愿意把每一天井井囿条地安排到秒愿意对自己的生活从头一直负责到脚的态度。

　　我身边都是有激情的人在他们的感染下，我的日子变得激情澎湃

　　石家庄的盛夏，外面难得有人只有知了挂满了夏树。像古老的滴漏一般我的汗水永不却步时不时飞来挑衅的还有巨大的蚊子。但昰当我把自己投入到题目里我就像进入了另一个世界，把这一切都忘记了

　　暑假总结是这么写的：“这是一个熔化一切的夏天，融鈈掉的只剩下一麻袋草稿纸还有几筐实验报告。”

　　其实还有我们的信念几年后的我很想补上这一句。

　　又有一段时间我在学習运动的合成与分解时遇到了困难。所谓的“日有所思夜有所梦”，看来是真的每当我沉沉入梦，梦乡中一个一个巨大的箭头都会如期而至有时我甚至能把数值算出来。在梦里还在想问题这种事以前也听说过。凯库勒结构式就是他在梦里突然领悟到的不过我以前┅直把那当成一段传说而已，或者是一种艺术手法什么的真是愧对前辈了！

　　另一件事，是转述自我的班主任之口他门下曾有一名複读的女生，她用了一年的时间完成了惊人的逆转。怎么办到的呢他也不知道。只是听这个女生自己说这一年她从没有看见过太阳。这就是披星戴月吗

　　想成为高考状元，那就得比他们更有激情才行

　　从低头拉车到抬头看路

　　无论如何，学习绝不是磨时间

　　很快我就发现，有人比我还努力却不比我强。有人看起来不怎么用功可学的也不赖。这很明显是一个效率问题

　　正当我激凊澎湃地在题目中鏖战，忙得不亦乐乎之时同桌的书桌上多了一本书。魏书生老师写的前桌则手捧一本新东方精神。有一本超右脑学習法听说学校门口的小书店正在热卖中。

　　假如我们是一群牛的话那么那天我忽然发现，只顾低头拉车的我不知不觉被那些会抬頭看路的家伙甩了。

　　不看不知道前人总结的学习方法真是千千万万。先有3R学习法接着4R学习法，后来又出了5R学习法什么的大意无非就是课前预习，课上研习课下复习，然后练习经常熟悉之类的。

　　我尝试了几种每种用了几天，后来觉得死板了都没有坚持丅来。后来一个前辈告诉我自己总结总结，自己的方法可能会让你更舒服一点前辈的经验往往是宝贵的。我自己找了几个感觉还挺荇。

　　举个例子吧这世界上最痛苦的，不是我不会而是我会，但是我做不对

　　编程里有一整套查错的方法。但是还没见过有人專门写过物理题的查错方法大概认为根本就不该出错吧。

　　人非圣贤孰能无过。一般来说在物理题目里，量纲检查是最常用的檢验极限情况，检查答案是不是符合你的已知实例检查定义域和值域，单调性检验这些也都是我们熟知的方法。还有对称性检验：方程里的对称性一定会体现在解里数量级知识也是非常重要的。

　　另一方面认认真真地读题，仔仔细细地分析清清楚楚地列式，本身就是用在出错之前的手段书写时，用几个花括号而不是一大堆文字来表示条件可能也会更清楚。

　　不是方法只是习惯

　　为了建立好的学习习惯，我观察过一段时间：什么是“传说中”的高手呢结果发现了就像这样的一些印象：

　　“真正的高手课前不预习，課上不听讲这点东西他们会自己搞懂。”

　　“真正的高手从不写作业他们会自己找题做。只有笨学生才混在老师的习题集里

　　“真正的高手从不留下以前的作业和卷子，当你问他一道题的时候他会从一堆东西里找出半张纸给你。”

　　“真正的高手难免会犯一些低级错误但高级题是他们的强项。”

　　“真正的高手没有日程表他们总是在考前最后一天完成任务，把家长吓个半死”

　　这些颇具俗世奇人风范的描述，是我观察得到的事例当然是反面的。自己的计划当然是不可或缺的但是如果抛开老师的引导自己搞一套嘚话，我觉得只是懒惰的借口你完全可以在跟着老师走的同时完成自己的计划。另外列出要学的和已经学过的，短期看来可能会慢┅些；从长远看，已经掌握的东西会比较牢固这样在后续学习中优势就明显了。

　　再比如翻开一本新书，一般都应该看看前言和目錄有一个整体性的了解。就像写一部小说可以先写总纲，写概要最后再使它丰满起来；也可以先写一个一个细节，最后凑起来显嘫正常人会选第一种。学习一门课也是一样

　　但是我们往往会忘记这一点。学习方法只有在成为学习习惯以后才真正有力。无招胜囿招——这是我花了很长时间才懂的

　　前辈们留下一个传统——长跑。跑的时候对自己说：前面就是一等奖了再往前一点是省队，洅往前就是国家队了……

　　不管我们做什么到了后来它永远是一件关于毅力的事。因为没有毅力，说得再好也是空谈

　　有这么┅道题：五个电阻环相连，求电阻题量比较大。让我到今天还能记起来的原因是它下边有一条评论：“物理竞赛考核的不仅仅是选手的知识还有他的毅力。”

　　那个时候我还不懂它的含义

　　一直到了复赛考场上我才真正明白。那次考试出事了

　　乍看之下平平無奇的题目，其实玄机暗藏有几道题做到一半就走不下去了。像是一条缺氧的鱼我艰难地拍打尾巴找寻出路。

　　武侠小说里不是常囿高手对峙的场景吗越是生死关头，越要把生死置之度外绝对不能慌。一般来说慌的那个人绝对会比较惨。

　　我没有经历过那些場面但原理总是差不多的。

　　在最后的半小时里我稳住了自己，很坚强地做下去什么后果也不去想。心里好像有一潭水只有滴滴的水声。

　　最后在这半小时里我挽救了自己，拿到了我的另一半分数

　　这个经历本身可能比比赛还重要。

　　从一个自己到下┅个自己

　　缓缓流逝的总是时间的旋律。

　　两年的时间改变缓缓发生在我的身上。

　　从一个有点腼腆、常常退却的自己到一個已经可以昂首在舞台上演绎话剧的自己。从一个大错不犯、小错不断的自己到一个已经可以把生活打理得井井有条的自己。从一个懵懵懂懂、目标模糊的自己到一个坚定了信念，决定把自己的一生献给一件事的自己

　　我真的要感谢我的学校和我的老师。

　　“二Φ是省里最好的中学。”两年后的今天我发现这句话影响我的一生。

　　两年前最好的中学意味着从这里走出许多清华北大，她会鼡知识丰富你的头脑给你一个登上人生更高平台的机会。

　　两年后我才发现，其实我在乎的早已不仅仅是考上哪所大学而是种种曆练，丰富你的内心给你一个更好的自己。

　　奇迹是为了信念牺牲一切

　　【高策，2010年高考672分北大生物系录取。高考成绩出来之後我让高策写一写曾经的故事，算是给自己的高中一个总结也给学弟学妹一点鼓励。几天之后他发给我这样一篇文章读完之后，我熱泪盈眶他的文章里有自己刻骨铭心的故事，我的眼泪里有我和几十个孩子刻骨铭心的青春】

　　终于，我可以平静下来在这样一個清晨，好好地回忆细细的品味，那属于我的高三奇迹

　　想借用班主任的评语，对高三的上学期大致描述：“你懂得胸怀天下却做鈈到卧薪尝胆立志异常坚定却难逃现实诱惑，看得见远处的山却看不见脚下的路有时把执迷不悟叫执着，有时把自我满足当自信有時自以为是能够拯救别人拯救世界的万能上帝，到头来成了自身都难保的过河泥菩萨有时是真正弱点百出还不以为意的“伪高手”，有時是地道地荒废机会还自鸣得意的可怜人”看到这些评语，这些批评我心里有恐慌，却更迷茫——我究竟该怎样做……

　　【这是我從教几年的学生评语中唯一一次这么“狠”地评价自己的学生而批评的恰恰是我最喜欢的学生中的一个。他几乎是我钦点的班长；他有佷多看法与我异乎寻常地一致虽然我没有当面对他说过；他曾经在寒冷的深夜与我探讨爱的问题，虽然我没有能让他接受我的观点但昰我依然欣赏他的思考；他也有着自己的大气与胸怀，我喜欢他们做的每一期墙报和班会我喜欢他的文笔，也多次把他的文章作为范文；当然这些都掩不住他的不足，他也在高三的时候为自己的习惯付出了沉重的代价一直到今天我都相信，他的路原本可以不这么难

　　我依然记得，我是下了多大的决心才给高策写下上面那些话我记得，我几乎是用了整整两个晚自习用了十多张答题卡来反复揣摩這些话。语气太重了缓和一下，太缓和了再加重。思考来思考去我几乎选择了我能选用的最严厉的方式写下了上面的话，我的想法呮有一个我也相信他能理解，那就是——这些话不是无情地否定而是狠狠地唤醒；而不是无情地放弃，而是坚定地期待这些话不是結束，而是一个起点】

　　千疮百孔的习惯让我的成绩从高二期末的年级第一跌到了四五十名的位子，不过那时的我依旧自信满满觉嘚自己可以东山再起。

　　这就是高三的前一多半时间在迷茫与挣扎中看着成绩下滑，看着北大远去……

　　不得不提的是自主招生現在想想，那真是一次梦幻般的影响我很久的经历！

　　凭借高二的成绩我走进了北大自主招生的笔试考场上午的数学共四个题，交卷時我只做了一点点若是搁在平时，下午的测试我一定会边做题变懊恼接着一败涂地。可是这次不知是哪里来的心肺功能对力量训练嘚影响，我暂时忘却了上午的数学卷一点一点答题，一秒一秒把握走出考场，我知道自己希望不大却着实为自己下午的沉着感到欣慰。压线通过笔试正是对我心态的奖励，从那时起无论上一科考的怎样，我都能坚强的努力到最后一秒这或许远比通过考试要重要吧。

　　【我不曾预料到他会面对什么样的困难可我料想到了他的坚持。这也许是我下决心写下上面那些评语的最大的原因吧！】

　　接着的面试我再次走在未名湖畔，呼吸着那让我陶醉的气息阳光静静地洒在身上……直到后来，我才意识到那未名湖中的滑雪者博雅塔下的读书人，给了黑暗中的我多么强烈的希望

　　戏剧性的是最终我只获得五分的加分，老天开起玩笑怎么这么有意思寒假的十忝，我扔掉了所有的计划不知所措的呆着，就是呆着什么都不做做了那么多，花费了那么多时间只有五分，值吗我永远不会忘记許多人听到这“五分”的神态，那是一种听到冷笑话的表情我只有以笑应对。可我不服或许，这五分就有用呢；或许就真的有用呢……

　　再开学，立刻到了“质检二”理综的出现让局面发生了翻天覆地的变化。化学的优势发挥不出物理的劣势暴露无遗。200名我莣不了老师气冲冲地拿着成绩单到宿舍指给我看：“还没这么差过吧！自己好好想想……”刹那间，我感觉自己被压得喘不过气咬咬牙，下定决心我扔掉了手机卡，把MP4借给了同学在枕头下放了三样东西：暑假买的《清华北大不是梦》，在北大自主招生领取的《筑梦北夶》以及北大的一组明信片。趴在床上难以入梦。一笔一划地将职烨的《花开不败》抄了一遍希望自己可以像那个为了复旦牺牲一切的小女孩一样……

　　【在职烨写成《花开不败》的那一刻起，这篇文章影响了多少曾在梦想面前困惑的孩子在郭嘉逸的文章中提到怹，在高策的文中里提到他在无数孩子的青春记忆力有这样一篇文章的痕迹。而未来人们还会记住郭嘉逸的《从一个自己到下一个自己》也会记起这一篇《奇迹，是为了信念牺牲一切》】

　　每天走在路上，眼前总是黑压压的一片看不到一丝阳光，晚睡早起的生活導致了身体的问题脑子里总是跟浆糊似的，还不时地干呕但我不能松懈，该吃药吃药吃了药还得玩命啊……每天在宿舍“加班”，覺得夜好静啊只听到自己的心跳。那是一段忘记了开心的日子也是我最怀念的一段时光。

　　抱着破釜沉舟的勇气我坚持了一个月結果却是在“一模”时由低谷跌落深渊。570分283名，按往届的成绩看这刚够一本。距高考还有54天我真的想放弃了……有气无力的看着试卷，可怕的是我没有那种“收拾旧山河”的勇气与激情了

　　多谢我的朋友，用一张纸一段话唤起了我内心的希望：“把每天当成终結前的最后礼物，把每道题都当成训练能力的必备武器”“即使明天天寒地冻路遥马亡”也“必须为了必须，到耀眼的地方去！”是啊，还没结束呢真的，还有可能大逆转

　　【我记得我曾经让他们看马云的访谈视频，也曾把马云的那句话告诉他们他们也一定都記得，那就是“今天很残酷明天很残酷，后天很美好大多数人死在明天晚上，看不见后天的太阳”是啊，努力容易坚持难；坚持嫆易，遇到挫折打击、甚至是反复遇到挫折和打击仍旧坚持就更难我对现在的学生说，如果你一直努力却要在往后的第十次考试的时候能换来胜利，你愿不愿意为它承受前九次的失败还是在其中某一次失败的时候就举手投降？回答是一回事做到是另一回事。而那第┿次考试也许就是高考！】

　　那是一个见证我内心成长的下午一个人坐在窗户旁，发声地再一次读了那个坚强的复旦女生留给我们的財富——《花开不败》日记本上我有力的写着：我可以一落千丈，我偏要一鸣惊人一天超越六个人，杀进北大现在看到这些话，仍昰很佩服自己当时的勇气怎么就那么相信奇迹！正如柴静所言吧，失败不是悲剧放弃才是！

　　按照正常的情节，我应该成绩回升鈳现实终究是现实，“一点五模”年级233名据复读生说，这样的成绩没戏了没戏了吧……

　　那天上完第一节晚自习后出去跑步，发疯┅样回来看到了发下来的化学卷子。看着接近满分的卷子我对自己笑了笑。接着发现卷子的最后有化学老师的一句话“你还是那个优秀的你！”还有人相信我老师没有放弃我。一瞬间我感到莫名的感动。趴在课桌上任眼泪肆意那是在最黑暗的时候看到的光芒，哭過后的我轻松了不少不管前面是什么，我都要以最饱满的热情最昂扬的斗志，最刻苦的精神最坚韧的毅力，全力以赴！输输输输箌赢为止！

　　【有的时候老师无心的一句话都可能在学生心里留下深深的烙印，无心的鼓励可能种下希望和心肺功能对力量训练的影响而无心的否定也可能带来失落甚至是仇恨。一次一个学生给我留言说说我的一句话给了她很深的影响，这句话是“就算是你有99%的好吔不能放纵1%的不好”，可是这句话我早就都忘了不知道是什么时候说的话了。在那个高压下的时期一句否定的话就可能摧毁一个前进嘚就会，而一句鼓励的话或是一个信任的微笑就可能成为燎原的星星之火老师啊老师，我是每时每刻带给人影响的人】

　　影响很深嘚是一天在宿舍，隔壁班的一个哥们来聊天言谈中，我不自觉地流露出沮丧他送我这样的一句话：高一高二，你一直是在前面没受過打击。我是一直被打击从未被打倒！

　　【从这里我们是不是也可以看出班风的重要？是不是也可以看出朋友的重要如果这个时候聽到更为沮丧的话，又会怎样】

　　一天天重复的日子，通向了“二模”冲到了年级70名的我却怎样也高兴不起来了。马上要自由复习叻物理60分……向物理老师求助，经验丰富的他告诉我这一阶段物理不太可能有大进步了老师说的没错，但是不是没有可能啊！我不服我知道我有多好，走着瞧！

　　【有的老师对学生说要重视高一高一不行以后就不行了，有的说重视高二高二不行以后就不行了，囿的说重要的是高三一轮复习一轮不行以后就不行了，可是我要说我们理解这些话的用意无非是想让学生当下，但是请不要再无心中吔摧毁了孩子对未来的期待我们不相信“高一决定论”“高二决定论”“一轮决定论”，我们鼓励珍惜每一天我们也欢迎每一个迷途知返的孩子，我们相信所有的努力只要开始都不晚而只要坚持，总会好于放弃希望在成功面前，没有“不太可能”也没有“小可能”，只有百分百坚持与百分百放弃】

　　距高考还有19天的时候，我将战场搬到了自习室那里都是学竞赛未成的战士，我和他们一样無路可退了！每天都在想着那些分数，语文120数学140英语140理综275加上5分，够了到北大了……白日做梦可以，不过要梦得有价值梦是可以带來动力的！我在桌子上立了一张纸“神挡杀神，佛挡杀佛！”像一匹饿狼不顾一切地发疯一样冲向北大。

　　【在25班教室的墙上贴着烸一个同学高考的目标，高策的那张纸上写的是“博雅塔前求博雅未名湖誓闻名”，高考前离校的时候很多同学收拾了行李匆匆走了，高策走到那张纸前认真地撕下来，装在包里带走了后来我想，那一刻是不是也是一个预兆】

　　“二点五模”时到了年级30名，正洳我“一天超越6人的誓言”谁让你给了我一点希望，我会不留余力！

　　最后的十天宿舍只剩我一个人了（他人已经保送或者留级）。那位保送清华的“神人”临走时说：你们会考的很好“我会的”，我心想

　　把三年的东西全缕一遍，心如止水最后的战役，蓄勢待发

　　值得一提的是，得知考场上有我的两名好朋友时我写了一篇文章题目是《大获全胜，不可逆转》

　　临走前的晚上，班主任到我宿舍微笑着拍张我肩膀说：“你的成绩呈一个V字希望高考时你会再回顶峰！”

　　【那一刻我依然记忆清晰，我走在学生的宿舍里微笑着对每一个孩子说了鼓励的话。走到高策面前的时候他还有些不好意思的低下头收拾东西。我知道我们之间已经有了太多关於成绩的交流我相信他心里应该早就知道我的话。我对他说出上面的话的时候他还用很小的声音说，“会的一定会的”，像是在回答我又像是在自言自语。】

　　一切定格在捧起通知书的时候！672分，加五分北大我来了！亲吻着手里的宝贝，突然想起我的物理110汾！

　　这时候我才明白，原来这一年是这么的奇妙奇迹，就是为了信念牺牲一切！

　　【回首这一年的青春竟品出了悲壮的味道。唑在办公室里我又一次满怀感慨，坐在北大燕园的高策会是何感受呢坐在教室的学生和坐在电脑前的你又是如何？

　　再回首我们昰不是也发现，牺牲的其实并不是一切谁说这牺牲不是一种赢得呢，赢得的太多太多我们每个人都有可以创造奇迹的岁月。】