可多攝入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用少吃不带壳的海鲜、笋、芋等容易过敏的“发

物”;少吃含化学物质、防腐剂、添加剂的饮料和零食。忌食过酸、过辣、过咸等刺激物

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁洋葱，橘茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅南瓜，泡菜杨桃，少食肥甘厚味的食物

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉因为气郁的

人，他有时候会上吙的这种人的上火和热证，清热时一定要小心不能太凉的。也可以少量地饮酒

食辛辣。咖啡浓茶等刺激品，尤其睡眠前

量的体育锻炼可以明显减轻精神压力，可以练习瑜伽、散步、慢跑、游泳、骑自行车等学会如何面对压力，

精神压力可使震颤加重而放松状

態时往往震颤减轻。充分休息每晚至少7小时睡眠。由于震颤需

要消耗较多的能量因此体型较瘦者应当适当补充足够热量的饮食。但

如果体型较胖应注意控制饮食，保持健康体型

加强锻炼： 得了特发性震颤患者的人应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、广播操平时搓搓手，转动一下颈部都有助于促进血液循环。