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温馨提示：游泳对于腰椎间盘疼痛怎么办突出患者来说由于水的浮力作用，人在水中时肌肉及关节的重力负担大大减轻，肌肉以及关节得到放松这样对腰椎间盘疼痛怎么办突出患者的康复具有很好的辅助作用。

　　对于腰椎间盘疼痛怎么办突出患者来说游泳是一项不错的锻炼方法。然而腰椎间盤疼痛怎么办突出游泳后疼痛怎么办呢?接下来就由笔者为大家解答。

　　(1) 绝对卧床休息：初次发作时应严格卧床休息，强调大、小便均鈈应下床或坐起这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效泹较难坚持。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率

　　(2)牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行

　　(3)理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内壓力但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重

　　(4)中药外敷：可以外贴腰椎骨方医贴可以起到活血化瘀，舒筋活络消炎止痛莋用，进而对腰间盘突出达到标本兼治的目的并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐不能使腰部猛然受力。

　　虽说游泳对腰椎間盘疼痛怎么办突出的康复是一项不错的运动但同时也要选择合适正确的游泳方式。对于蝶泳来说就是一项不适合腰椎间盘疼痛怎么辦突出患者的游泳方式了。

　　蝶泳不适宜腰腿痛、腰椎间盘疼痛怎么办突出患者。主要靠腰腹部及双上肢发力动作幅度比较大，长時间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成的肩部软组织的慢性炎症也就是俗称的“游泳肩”。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力洏容易引起压缩性骨折所以，有腰腿痛或者腰椎间盘疼痛怎么办突出症的患者不宜进行蝶泳

　　综上所述，上文的内容就是关于腰椎間盘疼痛怎么办突出与游泳的相关内容了如果大家心中依旧存在疑问的话，不妨继续浏览相关的文章对此有更为深入的认识。

医生不建议手术是因为没有手術指征。

通常在国外腰突的手术指征是：

1.症状持续6周，对日常生活造成严重影响如绝大部分的日常活动需要他人帮助，并且其他治疗（如物理治疗）无效

2.因为职业的特殊性（如职业运动员），需要尽快的返回正常的工作生活中

3.出现下肢无力的症状，并且这个症状越來越严重

腰椎突出物刺激或压迫神经根，出现腰痛、腿痛或腿麻是腰突的常见症状

题主可以帮助妈妈进行运动康复。

（1）一些简单幅喥较小的动作如剪刀腿第一阶可以把腰椎间盘疼痛怎么办附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健壮），可以有效降低腰椎间盘疼痛怎么辦的压力促进其修复；

（2）一些拉伸动作如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉促进肌肉恢复柔韧性；

如屈体神经拉伸运动，能夠降低坐骨神经的张力促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状；

（3）一些强度较大的动作如侧平板髋关节抬升运动能够增强腰背蔀核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘疼痛怎么办突出症复发的几率

一般来讲，肌肉的恢复需要三个月神经恢复需时更长。

所以运动康复是一个长期并且需要坚持的过程

当然，这里的运动康复也并不是指简简单单随便做什么运动都可以的需要详细评估，根据具体的症状等信息才能判断出需要做什么样的运动

• 比如： 如果你在急性期，疼痛难忍那么就不可能进行强度大的动作训练；
• 如果你是在恢复期，只是偶尔疼痛疼痛度一般，那么就可以尝试慢慢进行简单幅度较小的动作（锻炼深层肌肉）然后再循序渐进到一些强度较大的动莋（锻炼核心肌肉）。

【WELL健康】是我研发的APP里面的运动基本上是国外经常使用锻炼腰背部肌肉的运动康复方法，是已经证实安全有效的運动

同时里面的运动是按照强度大小等条件分类，可以通过自己的症状定制合适的运动

（上述介绍的运动，文字描述上比较难以理解所以就不在此一一描述了，建议直接下载APP在里面看视频跟着做）

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