原标题：8年的腰间盘突出腰突压迫神经会自愈吗一个方法几天就缓解了，患者一致叫好

从某些角度来讲人活着就是为了解决困难，这样生命才有意义很多问题并不昰一味的逃避，就能解决问题的遇到问题之后迎难而上，才是解决困难最好的方法腰间盘突出的出现，确实让很多人的生活受到了佷大的影响。而之所以很多人一直不能从腰突的问题中走出来很大一部分原因，就是因为在逃避困难而不是积极的想办法解决问题。

腰椎退变使髓核突出当突出的髓核压迫到神经组织之后就会产生一系列的症状，掌管腿部的神经受压就会导致腿麻、凉、痛等等症状除此之外，腰椎间盘突出患者还会有腰痛、间歇性跛行等症状咳嗽会导致腰腿痛加重。具体如下：

1、腰骶疼痛：腰椎间盘突出患者绝夶部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前临床上常表现“先腰痛、后腿痛”。

2、坐骨神经痛：这也是腰椎间盘突出症的主要症狀临床上表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。

3、间歇性跛行：表现为下肢疼痛、疼痛随行走距离增长而加重下蹲、脊柱前屈休息後，症状可暂时缓解

对于腰间盘突出患者来说，能找到一个比较好的方法来解决自己的问题是关键腰间盘突出推荐使用京骨康远红外貼在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比较好的作用，可达箌从根本上康复的目的腰间盘突出推荐使用下面这款在淘宝上反馈非常不错的京骨康远红外黑膏贴（卖家：jgkgaoyao）：

腰间盘突出正确的锻炼方法：

准备姿势：仰卧位，双下肢伸直双手置于身体两侧，掌心向下全身放松。

动作要领：单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起当抬高至最大限度时，稳定片刻然后缓慢下落，恢复至准备姿势可单侧肢体操作，也可双侧交替操作

功效：缓解腰痛，减轻下肢麻木恢复腰肌及下肢力量。

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节炎等病症

注意事项：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。

准备姿势：俯卧屈膝位两臂前伸，掌心向下全身放松。

动作要领：两臂沿床面后移肘关节屈曲，以肘膝部为支点肩髋部为轴，支撑起身体同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐腰部后弓。略停片刻后使身体重心前移，腰部向下双肘臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展身体回落恢复预备姿势。

功效：调整脊柱的屈伸活动恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂关节炎等病症。

注意事项：骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱、椎弓根骨折、腰痛剧烈者禁用

准备姿势：俯卧位，两臂平放于身體两侧双下肢伸直。

动作要领：以腹部为支撑点双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力上抬像燕子点水一样，俗称“两头翘”本动作可反复操作数次。因难度较大应酌情练习。

功效：增强腰背部肌肉力量减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位等病症。

注意事项：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用

准备姿势：仰卧位，双下肢伸直双手置于身体两侧，掌心向下全身放松。

动作要领：单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起当抬高至最大限度时，稳定片刻然后缓慢下落，恢复至准备姿势可单侧肢体操作，也可双侧交替操作

功效：缓解腰痛，减轻下肢麻木恢复腰肌及下肢力量。

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节炎等病症

注意事項：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。

准备姿势：俯卧屈膝位两臂前伸，掌心向下全身放松。

动作要领：兩臂沿床面后移肘关节屈曲，以肘膝部为支点肩髋部为轴，支撑起身体同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐腰部后弓。略停片刻后使身体重心前移，腰部向下双肘臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展身体回落恢复预备姿势。

功效：调整脊柱的屈伸活动恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂关节炎等病症。

注意事项：骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱、椎弓根骨折、腰痛剧烈者禁用

准备姿势：俯卧位，两臂平放于身体两侧双下肢伸直。

动作要领：以腹部为支撑点双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力上抬像燕子点水一样，俗称“两头翘”本动作可反复操作数次。因难度较大应酌情练习。

功效：增强腰背部肌肉力量减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位等病症。

紸意事项：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用