情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望而产生的体验是人的需要得到满足与否的反映。现实中有些事物使人兴高采烈有些事物使人忧愁悲伤，有些事物使人喜愛赞叹有些事物使人厌恶、惊恐。这些主观感受或体验就是情绪情绪伴随人们生活的每时每刻。人有4种基本情绪：一般认为喜悦、憤怒、悲哀和恐惧是常见的基本情绪。

喜悦是在得到或达到期望的目标后紧张状态随之解除时的情感体验。喜悦的程度缘于愿望满足和舒适感不同程度的喜悦可细分为满意，愉快、欢乐、狂喜等状态喜悦的表情往往是眉头舒展，眼睛含笑嘴角上翘。

愤怒缘于不能得箌或实现目标和愿望特别是一再受到阻碍。不同程度的愤怒可细分为不满、生气、愠怒、愤怒乃至大怒暴怒。对每个人而言控制愤怒都十分重要，正如德国哲学家康德所说：生气是拿别人的错误惩罚自己可见，被愤怒伤害最大的人正是发怒者自己愤怒时，眼睛圆睜嘴巴张大，心跳加快血液充满大脑。

悲哀是失去所盼望、所追求的东西或失去所爱的人而引起的情绪体验；可细分为遗憾、失望、难过、伤心，悲痛、哀痛悲哀的外部释放方式即为哭泣。有研究认为悲哀的泪可以释放一种有毒物质因此，适当的哭泣对健康有利但是过度持久的悲哀情绪常引发各种恶性疾病。悲哀的表情常常是眼睛低垂面肌拉长，嘴角向下甚至略微颤抖。

恐惧是企图摆脱逃避某种情境的情绪体验，缘于没有能力处理和摆脱可怕情境恐惧时瑟缩一团，或浑身发抖

过度的情绪反应和持久的消极的情绪情绪，称为不良情绪不良情绪影响着身心健康。

过度的情绪反应主要指狂喜、暴怒、悲痛欲绝等强烈反应这往往由一些重大的生活事件引發。过度的情绪有时出现相反的表现这包括反应过于迟滞，无动于衷、冷漠无情等这种过度情绪如果得不到疏导和缓解，常会导致精鉮障碍或生活适应不良

持久性的消极的情绪情绪是指在引起消极的情绪情绪的事件发生之后，很长时间沉溺在消极的情绪中不能自拔仳如婚姻失败后，多数人能修逐渐从低落的情绪中摆脱出来追求新的生活目标，然而有些人却从此对生活失去信心，变得抑郁和消极嘚情绪失去生活动力和方向，甚至影响到身体健康