?视频开头关于米饭和桃子重量的测试你猜对了吗？

大多数人都会大吃一惊我们对于克数和卡路里嘚判断，竟然如此离谱！

很多人说为什么我吃的并不多，但是就是瘦不下来

现在你应该知道了，是你自己多心了！你并没有自己想象嘚吃的那么少好不好？

为了帮助你们搞清楚自己到底吃了多少卡；并且在面对食物的时候快速做出抉择；从而早日走上制造每日”热量缺口“的科学减脂王道；Weiya从今天开启了这个新的选题！

在一眼分辨食物热量的选题中，我们将会每篇推送focus在一类食物主食，糕点零喰，蔬菜肉类。。如何在外食外卖的大环境下，快速判断面前的食物有多少卡哪个最低卡哪个是热量陷阱？

那今天首发第一篇，让我们来讲讲主食！

Welcome to 快速分辨食物热量的主食篇

就像学数学要背乘法口诀一样，下面这三个数字请大家死记硬背下来！

?热量不精确，就是为了好记。追求完全精确的勿喷！单位均为每百克及千卡(kcal). 如果想换算成kj的话，乘以4

1南瓜是常見主食热量最低的。

南瓜的热量和很多常见蔬菜一边低。

很多人觉得红薯啊南瓜啊芋头啊热量应该差不多！错！

按照热量的话南瓜其實应该归入蔬菜那一堆，南瓜的热量比莲藕蘑菇这种还低。

当然了还有魔芋米和魔芋面。但是因为不是在超市和日常可以买到的不放在这里面；而出现在文章末尾的tips中。

2杂粮，白米饭白面条热量几乎相等

除了南瓜以外的杂粮，比如红薯玉米土豆山药芋头

重量和热量记1：1就好。

比如你外卖点了一盒300g的米饭那么热量就是300大卡左右。又比如你买了400g的烤红薯那么热量就是400大卡左右咯！

这里面有一点芉万要注意，称熟重！ 煮好的米饭煮好的面条，热量才是1：///h.eUvM74i?sm=d17733 点击链接再选择浏览器咑閞；或復·制这段描述￥gxLTYUX1RQc￥后到?淘♂寳♀?