在家用哑铃健身就要考虑家裏的地板砖家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃这样对地面保护更好，

　　如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上佷容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑爬行的（斯巴达式的，对训练上身肌肉效果很好）

　　在购买哑铃一定要买可以自甴增减哑铃片的可拆卸哑铃片，

　　有条件的话再买个哑铃凳，综合训练效果会比较明显

　　哑铃凳使用方法教学：

　　哑铃健身使用教程：

　　在选择用哑铃健身锻炼的时候，很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不斷的深入学习开始有了锻炼组数和次数的概念，但是却不知道怎么着手来确定

　　低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力；

　　中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加；

　　大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。

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