准确的说应该叫腰间盘突出症茬医学上我们把由于腰间盘发生退变性改变或外力引起的腰椎间盘髓核突出，压迫神经根、硬膜囊或马尾而引起腰部疼痛和下肢放射性疼痛及神经功能障碍叫腰间盘突出症而对有腰间盘突出而没有症状的不能诊断为腰间盘突出症的。

我们开看看腰间盘突出症的病因都有哪些

1、年龄，一般而言随着年龄的增长，腰椎间盘随之退变容易破裂，椎间盘破裂流出的髓核容易使坐骨神经和椎窦神经受到刺激從而产生一系列的临床症状。除椎间盘之外随着年龄的增长。

2、激素水平的下降钙代谢开始出现紊乱，长骨及骨松质开始出现 骨质疏松 的现象由于单位骨密度的下降骨组织在受压时开始出现较大的形变，使邻近神经和肌肉受到刺激从而出现骨痛、肌痛等一系列临床症状。

3、不良体位的影响：人在完成各种工作时需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物時的姿势十分重要不良姿势常诱发本病的发生。

如果腰痛非常严重还是建议在锻炼的同时使用中药疗法来缓解。这也是被大多数人所認可和青睐的我们长时间对着电脑也是非常的累，出现腰间盘也是非常常见的可以使用人们常用的萬絡百股通。

最后我们来给大家讲講对于腰间盘突出症都有什么锻炼的方法可以缓解

1、“小燕飞”练习， 俯卧床上腹部着床，后仰头颈双臂后伸起，双下肢上翘抬离床面呈燕飞状，维持5~10秒钟反复进行，10次为一组每日2~3组。

2、游泳尤其是蛙泳，是对腰背肌锻炼的最行之有效的方式

3、腰椎间盘突絀患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事項需要特别注意跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力减缓对腰椎间盘的震荡。