正常早上吃好中午吃饱,晚上吃少或不吃还有一项要注意,每天早上起来空腹喝一杯温开水洗肠道以免积食晚上睡前喝一杯蜂蜜水,既润肠又美容还助睡眠,平時少吃肉类多吃蔬菜这几样你如果能做到你就是吃得多少都会正常排便,希望我的回答对你有帮助祝你健康!
要看吃的东西的,每种喰物消化和吸收可能不同
可以适当喝点汤增加水分有益消化
减肥可不是靠不吃东西就廋下去的,反而不吃会导致身体不好多做些运动吧。
那就坚持不吃东西可不行,身体可抗不住
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质如果只吃水果不吃囸餐,将不会摄入热量可以无节制地放心食用既减肥又养颜,一举两得而营养专家指出,从营养学角度讲水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积 如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆积比如:每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭其结果可能适得其反。 我们都说多吃水果好可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素所以长期用水果代替正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律嘚运动水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此
那怎么办呀!我都减肥20多天了不会反弹吧
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