1.健胸操这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持效果才明显。 
　　2.戴合适的胸罩從哺乳期开始，就要坚持戴胸罩如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式 
　　3.喂奶姿势正确。哺乳时应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟 
　　4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给

一、向上按摩乳房二、避免减肥。因为撑起乳房的是脂肪如果身上的脂肪不足，自然乳房会下垂三、可用雪蛤膏、阿胶等补阴益血。