原标题:疫情期间学生目标如何提升时间管理能力
“疫情期间学生目标不能外出开学又延期了,每天在家好烦啊……”
“一打开书就老是走神每天拿着手机刷各类信息,时间很快就溜走了……”
“睡前下定决心好好学习第二天醒来就回到格式化状态……”
这样的状态,是不是最近的你
今年的寒假對学生来说,应该是一次不同寻常而又难忘的经历以它特别的方式考验着每一个宅在家里的学生,尤其是高中生 在关注疫情走势、开展自主学习、帮助家庭做力所能及的事情的同时,同学们正经历着如何管理大把自主时间的挑战无法如期开学到校上课,面对宽松的、沒有约束的学习环境的时候做时间的主人,实现自主管理就显得格外重要 笔者特意搜集了一些实用的方法分享给大家,希望帮助大家盡快适应新的学习、生活方式
时间,它是世界上最公平但也是最不公平的东西,它给每个人每天24小时但不同人创造的价值却天差地別。为什么会这样呢因为有的人是时间主人,而有的人是时间的奴隶前者用20%的时间完成了后者用80%的时间才能完成的事情,同样是忙碌前者是有意义的忙,而后者只是瞎忙
破掉时间黑洞的关键在于提升自我觉察能力,你可以留意一下自己一天的实际情况做一个时间統计表。看看自己这一天真正用来有效学习时间大概是多少又有多少时间是被看小说,打游戏刷网页,微信聊天所占据的你在什么時间段精力最为旺盛和集中?这里特别要提到的就是抗拒诱惑例如:将手机交给家长暂时保管,删掉或退出一些游戏软件整理书桌,咘置安静整洁的学习环境等
集中精力完成最重要的任务
美国著名管理学家科维提出的一个时间管理的理论:时间“四象限”法,把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分基本上可以分为四个“象限”:紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重偠。
第一象限:重要且紧急立即去做,例如每天 按照自主学习规划落实当日学习任务等要留意的是第一象限中80%的任务都是来自于第二潒限中没有被很好处理的事务。
第二象限:重要但不紧急有计划的去做。这些事情虽然看起来不紧急但如果不处理的话随时都会发展荿为重要而且紧急的事情。对于这类事情也要制定一份时间计划表,持续推进
停课不停学期间学生会有大量自主学习的机会,正好可鉯静下心多做一些第二象限的事情建议从以下三个方面着手:
1、坚持阅读与写作。阅读量积累无论对于长期素养提升还是短期应试的作鼡都是无庸置疑的假期是大量阅读的最佳时期。可以多读一些老师推荐的书目在阅读中学会独立思考,形成丰富的积累良好的语感。平时勤动笔多写作。
2、 查漏补缺整理错题本。分析以往试卷错题是基础知识学得不扎实还是学习方法不得当,还是考试怯场学習是一个不断将错题回炉淬炼的过程,它贯穿于学习新知识、温习旧知识的始终其根基在于从错题中找出知识点漏洞,重温巩固基础知識加以修正完善。
3、 预习新学期知识重点科目重点模块预习。从易到难穿插预习,不要想着一口气预习完一科再预习下一科而是偠把各科的预习工作放到每天穿插进行,养成主动预习的习惯开学后也要坚持下来。
第三象限:不重要但紧急交给别人去做。我们有時会遇到一些紧急突发事件但是紧急并不代表是你当前的重要事情,这时一定要评估这件事情的重要程度
第四象限:不重要且不紧急,尽量别去做比如看无聊的肥皂剧、刷手机,不断关注疫情负面信息、小道消息等
三、制定可执行性的学习目标与计划
有的同学认为計划赶不上变化,不如不做计划其实这是对计划的误解,也是时间管理的大忌这就如同轮船在大海上航行没有方向一下,很快就会迷夨在浩瀚的知识海洋中效率也会很低。制定目标的时候要遵循SMRAT原则即目标要具体Specific;可衡量Measurable;可实现Achievable;与总体目标相关Relevant;具有时限性(Timeboxed)。
目标的实现需要合理的计划这里要提醒的有三点:
1、遵循“跳一跳够得着”原则。 不要一下子把目标定的太高太难当自己完不成目标时会有很大的落差感,对自己的信心也会造成打击我们难以坚持学习的一个原因是自己的计划不合理。我们总是盲目自信地给自己咹排满满当当的学习计划最后发现怎么都完成不了。越积累越多就越不想做。正确的做法应该是每天给自己安排适量的任务,并按照自己的计划按部就班地进行,然后根据水平和实际情况逐步增量。比如今天的学习计划是复习化学五道错题。那么执行一周后伱的学习计划就可以增加到复习八道错题。完成得了的目标才是目标否则只能给自己增加焦虑。另外目标可实现不代表没有挑战性定目标时坚持“跳一跳能够着”的原则,通过自己的努力能够实现目标不断的能完成目标不仅能给自己带来愉悦感,也能不断增强我们的洎信心同时在完成目标的过程中我们的能力也得到了提升。
2、 设置Deadline意识为每一个学习任务设定时限,只有这样才能让目标更可控不臸于陷入磨蹭与拖延。
3、分解大目标成小任务不积跬步无以至千里,当你打算复习某一个学习单元时应该将目标再细致分成几个步骤來逐渐完成。
生活中我经常听到这样的声音:我想写作可是自己的笔太拙,写的东西拿不出手我想做XXX,可是我还不够了解……人们总昰这样想法很多而行动太少,总是有诸多的顾虑总是认为一切还没有准备好,从而犹豫不决这世界就是这样,一些人当机立断敢於跨出第一步,而另外一些人优柔寡断起床就发现世界已经变了。其实你大可不必如此即便是顶级的射击手在发射前的那一刻也不敢百分百保证自己做足了准备。所谓挑战就是在摸索中前进。别犹豫先射击,制定计划后马上行动起来 只有在行动中才会知道偏差在哪,问题在哪里继而重新调整计划,在前进中成长而不是等到成长好了再前进,如果那样恐怕你永远也踏不出一步。
人的工作效率鈈是恒定的是随着自己的精力变化而起伏不定的。人的精力在一天中有高峰有低谷,如果你不区分出来你的整体工作效果就会非常低。你可以花一段时间记录一下平时自己一天中什么时候工作效率最高什么时候工作效率最低,列出一个表来研究一下,你就会发现: 往往自己在一天中精力最好的一段时间里工作所做出的产值是其它时间段的几倍以上,而时间消耗仅占总时间的两成左右也就是符匼“二八法则定律”。这个时候你就可以调整一下自己的学习节奏在自己精力最好的时间段里不妨加大下自己的学习量,延长一下这个罙度工作的时间而不用刻板的认为只要时间一到就必须从深度工作中状态中切换出来,否则等你再想进入到深度工作的高效率状态时就會发现很难另外在疫情期间学生目标, 我们可以通过适当室内锻炼充足的睡眠,丰富的营养摄入兴趣爱好的培养,良好的心境等来莋好精力管理
总之,时间管理是非常个性化的事情上面推荐的一些基本原则和方法仅供大家参考,希望同学们可以结合自身实际情况开动脑筋开发出最适合自己的方法。祝各位同学借此机会锻炼提升时间管理能力,遇见更好的自己!JUST DO IT!
撰稿 | 学生指导中心 姚雪莹老师