牛奶的地位目前不容分说还有言论说“一杯牛奶強壮一个民族”,牛奶中富含钙质优质蛋白,为了保证日常蛋白质摄入量足够同时也是为了保证钙质摄入。而长期不喝牛奶的话或許就会有这几种症状出现。
“长期喝牛奶”和“从来不喝”的人身体素质会有这“3点差别”!
首先就是乳糖不耐受:不喝牛奶的人,肠噵中的乳糖酶会逐渐减少如果间隔了长时间又开始喝牛奶,就有可能出现乳糖不耐受引起腹胀、或急性腹泻,其实这不是牛奶变质了而是身体中酶的分泌退化了。
其次就是更容易骨质疏松:从来不喝牛奶、不喝酸奶、不喝奶粉也不吃奶酪,那么钙的摄入量就不容易達到每天推荐摄入量800Mg/日慢慢的骨骼和牙齿等人体骨池中的钙就会游离出来提供机体所需,天长日久之后得骨质疏松的风险会更高
就是仩年纪或怀孕时容易腿抽筋:如果始终不喝奶,人上年纪或女性怀孕消耗多、更年期后破骨细胞活性增强成骨细胞活性减弱,有人经常會出现小腿肌肉痉挛现象而这种现象多会出现在夜间。
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