可以刺激生殖器区增加血流量
　　当你排尿时你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习在僻静无人时，仰卧於床上将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时呼气，并反复重复几次每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉...

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