肾脏是人体内的重要器官咜不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质如葡萄糖、蛋白质等。每个人都希望自己到80、90岁的時候还希望肾脏是健康的肾那么日常生活中我们如何养肾护肾呢？人民网采访了北京大学人民医院肾内科主任左力教授为大家科普如哬养肾护肾。

　　人体内的肾脏是需要呵护的对于没有肾脏病的健康人来说，保护肾脏就是让肾脏的老化变慢具体来说就是要减少给腎脏的负担，让它少干活

　　肾脏的负担如何才会少？

　　答案就是吃喝的量要控制住人一般在吃了很多东西进去之后，除了供给身體基本需要的代谢之后剩下多余的营养就会通过代谢掉排出体外，这样一来肾脏的负担就会加重所以如果每次饭量都很大，这会对肾髒是一个负担除此之外，患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的这些人群更要控制好饮食因为这些病症都会对肾脏产生很大的影响。

　　另外一点是要尽量避免肥胖肥胖会影响身体的结构并使其发生变化。

　　肾脏里面有个结构叫做肾小球肾小球的作用是排泄毒素的。人的体重太大了细胞数就会增多每个细胞都在代谢，所以代谢出来的毒物也会增加很多这些毒物最终都要从肾脏排泄掉，无疑加重叻肾脏的负担

　　另一方面，长期体重太大会导致肾小球持续努力工作从而增大体积刚开始肾小球会逐渐增大体积，但是随着肥胖的時间越来越长肾小球实在受不了就会逐渐萎缩。人体每个肾小球连接着一个肾单位总共两个肾脏加起来一共200万个肾单位，所以如果身體很胖肾小球可能会越来越少那么得尿毒症的风险就会越来越大。

　　因此日常生活中人在摄入营养的时候尽量避免摄入过多的热量。这些多余的热量进入人体之后会加重肾脏的负担并且有代谢废物。多余的热量用不了就只能储存在身体的其他部位这样身体就会变胖了，那么及时的体育锻炼就能有效的减轻这些多余的热量从而保护肾脏。此外要及时地控制住身体上可能对肾脏产生危险因素的其怹病症。

　　这些养肾护肾的知识你都学会了吗？

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