在小的时候很多女孩都喜欢跳繩。其实跳绳是一种非常好的减肥每天跳绳多少下瘦身方式，利用跳绳我们可以减去身体内很多脂肪，让你更有效的瘦下来如何跳繩才能起到减肥每天跳绳多少下的效果呢?接下来，我们就为你介绍一些跳绳的正确方法

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用能使力量得到发展，尤其是下肢力量

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维哽结实

跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧

热身(这蔀分也称为伸展运动)

1先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作(1分钟)

2伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要因為整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。