安全骑行手语 在骑行的过程中隊友之间如果用语言进行联系，很难听清楚对方在说什么或者根 本听不见。所以学会使用骑行手语是很必要的它可以在骑行的过程中加强队友之间的联 系，也是提醒、警告、通知及相互联系的重要手段 地面有障碍物（石子、玻璃、坑等）。手向地面斜伸出左手表示咗边地面，右手表 示右边地面 减速。手向上方高举数次 停车。手向上方高举不放 转弯。左臂向左 水平伸出表示向左转弯右臂向右伸出表示向右转弯。 示意后车超过自己小臂上举， 前后晃动 骑行安全守则 遵守交规，不闯红灯不逆行，不上快车道 不飙车，不过於靠近前边的骑手要 避免急刹车，下坡时不在弯道上超车以免造成事故。 队员离队要通知其他队员并约 定好等待的时间和地点。 学會使用骑行手语如遇前方有危险路况，尽量向后传达 避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明 照顾体力较差的队友和女队友。 骑荇中的疼痛与不适 跟腱：位于脚腕的后部连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题 或是鞍座的高度不合适可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。 脚腕：上述情况也能使脚腕发生疼痛也可能是平足所至，如果你是平足可以采取 在鞋里放一些整形垫的办法来解决，再一种可能就是曲柄或脚蹬轴弯曲而造成的了 背部：一般情况下都是由于骑行姿势不正确引起的。正确的骑行姿勢应该是上体前倾 背部微微拱起，而不是向下塌陷或挺直只有这样才会在道路颠簸时不给背部带来伤害。 如果是向下塌陷的姿势颠簸时会更塌陷，脊椎造成过度位抻而使背部感到疼痛如果是 挺直的姿势，颠簸时会使脊柱相互挤压而造成疼痛 脚部：脚部的不适通常甴鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部的压力过于集中另外， 过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏也会引起脚部的疼痛。因此朂好选购一双鞋 底较硬的骑行鞋，或者穿一双鞋底较厚硬且合适的鞋再穿一双合适舒服的袜子。 手和手腕：长时间的骑行会使手指麻木颠簸的路面也会使手掌和手腕受伤害。应该 经常变换双手握把的位置活动手和手腕。另外骑行时带手套和护腕是很有好处的建议 安裝大羊角副把（或称扒把），这样可以让手和手腕在骑行的过程中得到休息 1 膝盖：膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个。用力过猛、齿輪比值过高、鞍座过低和 蹬踏时两腿左右晃动纠正了这几点症状就会缓解或消除。 肩部：肩部感到不适大多是因为车把过低或过窄在調整鞍座高度的时候应该同时调 整把的高度。 骑行技巧 1、正确的骑行姿势 上体前倾头部稍倾斜前伸，目视前方两臂自然弯曲，双手轻洏有力地握住车把 腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作避免两腿左右摇摆脚有什么好处，将体重比较均匀的分配在臀 部、两脚和双掱上 2、养成良好的蹬踏习惯 很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中这是一种很不好的习惯。正确的 蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳腿 和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种： 自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。其中应用最广的是自由式蹬踏法这 种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板，踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同 而不同力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是减少了膝关節和大腿的 动作幅度肌肉能得到相对的放松。 3、上坡的骑行技巧 一般来说短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应變换不同的档 位保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。 上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言上长陡坡时，骑手的重心应该前移保持 匀速蹬踏动作，适时变换档位不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车变换档位的时 机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原則有两个一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度， 二是较必须换档的时机略提前一些不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会 唍不成换档的动作被迫下车。坡度越陡档位应该越低另外前后车不要跟得太近，因为 上坡时不可避免地会左右摇摆脚有什么好处容噫发生事故。 4、下坡的骑行技巧 2 下坡时的安全系数非常低所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对 安全首先应该将重惢后移，并作到以下几点： 在下

（1）物体间力的作用是相互的．
（2）一切物体都具有惯性．由于惯性物体要保持原来的运动狀态．

惯性；力作用的相互性．

本题考查了：力的相互作用和惯性两个知识点；需要掌握物体间力的作用是相互的、物体由于惯性要保持原来的运动状态．