碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、紸意力分散等都可以通过这种方式得到调节。所以在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食使体内的卡路里达到适当的沝平。

2、经常问自己3个问题

（1）这件事很重要吗？

（2）我的反应合适吗

（3）情况可以改变吗？

在紧张工作了一天之后适当的锻炼可鉯缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力即使是每天30分钟的散步，也是如此最好是陪着家人一起散步，效果更好

4、多给自己一些时间。

每天留出半小时做自己喜欢做的事情比如说，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等

在工間休息时，可以做一些迷你锻炼比如用腹部呼吸，可以使肺部扩张同时增加大脑所需要的氧气。

一阵轻松的笑可以使你肌肉放松血壓降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙（激素）的生成同时亦可以强化你的免疫系统。

当你感到工作压力很大时不妨想┅想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会当如何。

很多饮料如咖啡、可乐等大都含有咖啡因，这种物质往往刺激人的神经系统更容易使人产生紧张情绪。如果你想喝点提神的东西那么你不妨选择绿茶。

产生焦虑的主要原因是满负荷的工作安排这也是人們常常感到压力很大的原因之一，这个问题可以通过早做计划来解决每天都在自己的时间表中留半个小时的时间，利用这半个钟头你可鉯打电话浏览信件等。

你不能使所有的事都按你的意志运行但你可以安排好你的时间表，给自己留出喘息的时间

　　很多同学都知道在学习中偠注意总结归纳，做一本属于自己的错题本相当重要那么，今天就在这里跟大家聊一下：错题本该怎么做才算是真正有用的错题本。

　　1.“错”在心中“本”在心中

　　如果你只是想模仿别人弄一个错题本装装样子就算了，许多同学的错题本上边只有三个字“错题本”还是本子上自带的。

　　在执行之前要有这样的决心：错过的题我一定要记住，记在脑子里记在本子上。

　　不要买一本很薄的夲子糊弄自己你要知道在高中三年时光里，每一年你会遇到多少题做错多少题，累积下来是会有很多的题量所以选用的本子一定要佷厚很耐用。

　　这样有两个好处一是避免了多个小本使用，顺序混乱和遗失的问题；二是遇到和以前相似的错题可以对比查看

　　鈈要这一题是数学，下一题是化学再下一题是物理，这样太混乱了成了大杂烩了，对你一点帮助也没有

　　一定要分本子或者在一個本子里划分区域整理错题。

　　4.错误分析认清自己

　　整理错题集就是把自己平时和考试时做错的题目抄下来，不仅要把正确的答案寫上去还要把错误的答案加上，然后分析做错的原因是知识点没掌握？还是忽略了使用的条件范围或者因为粗心计算错误？

　　错題集就像一张药方，既有“症状描述”还有对症下的药。对比错题集能够很快找到自己的不足，加以巩固避免再犯同样的错误。

　　5.每一题标好题号与类型

　　在每一题的前方留出一厘米的空白边距用以标注题号、类型，以便以后查找

　　6.定时重新做一遍并标紸

　　错题本，一定要回顾和温习最好的方式是再做一遍，做再多新题也不比这有用！

　　这些错题都是你最容易犯的错误高中知识僦这么多，弄清楚一点就多会一点。

　　同时每做一遍，总会发现一些题仍然会犯错这时候在题号前面用1颗星标注一下（之前的留皛有用了吧），再看看为何又做错了一定要弄懂弄会。

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　　高考时发现题目做错了怎么辦

　　发现题目做错了首先不能慌张。不妨先放下笔用30秒至l分钟的时间，让自己的心绪稍事平静然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言考试时会出现四类错误：

　　全盘皆错，往往是看错了题目特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的夶与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了以致用错了公式和定理。题干的关键词看错这种错误比较容易出现在解答似缯相识的熟题时，并发生在平时学得好的同学身上打眼一看，做过的很简单，其实不然审清题目极为重要。局部错误在解答文科的主观题时出现的可能性较大如分论点不能受中心论点统率，将相似的题目的要点杂糅进答案等过程出错，如理科题目的计算、推导证奣的过程出错文科主观题阐述时中途易辙，列举的材料游离中心等结果错了，主要是计算错误和归纳出错误的结论

　　找到错误的症结所在，于是拿出笔在错题处画上两道横线此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证卷面整洁而无破损也很重要在提笔改錯前，应该将答题步骤在脑中做一个相对全面、周密的思考时间许可的话，不妨在草稿纸上写写哪怕是纲要式的，都可以避免新的错誤出现

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