2014年10月开始增加蛙泳锻炼后开始出現右膝疼痛核磁显示右膝滑膜炎，少量积液髌上囊和腘窝囊肿，休息一个月后因为代偿，左膝也出现疼痛核磁显示少量积液。

后休息两月后去康复医院进行康复锻炼两年至今没有起色。（个人滑膜反应比较严重经一次锻炼需要三天恢复，于是一直处于一种滑膜腫胀无法消除的状态休息，理疗冰敷都无法彻底消肿，锻炼的强度又无法太大于是导致一直没有起色。）锻炼的项目有静蹲直抬腿，抗阻伸膝抗阻屈膝，平衡等

后2016年6月，经医生建议行右膝关节镜下滑膜清理术，探查发现膝盖内侧有滑膜皱襞，并切除其他部位的增生滑膜

现术后三个月。这三个月里开始一个月是按照医嘱每日直抬腿和绷劲各100次分五次进行，每天弯曲一次保持伸直状态 ，栤敷每日5次术后一个月脱拐，弯曲在术后一个半月到达手术前水平但直到现在还是差5度左右。伸直是术后一直可以伸直但无法过伸。

术后脱拐后就开始去理疗科进行理疗至今理疗项目为：超声波，激光超短波。

第一日：抗阻屈膝15*3 外侧直抬腿15*3 绷劲10S一次绷10分钟 上身拉著绳子减轻重量90度静蹲 1min一次休息10S进行5次 单腿平衡1min*3

第二日：进行腹部背和脚踝的锻炼

术后一直膝盖内侧觉得酸疼，右膝内侧滑膜处和内侧股内收肌处会在伸直会绷劲时有刀割样疼痛，术后刚开始一直忍痛直抬腿后因为肿胀疼痛，于是休息了两日后就再也无法伸直位用仂，每次都有无法忍受的刀割样疼痛于是一直没有进行直抬腿锻炼，或者抗阻伸膝而且轻度绷劲的时候也会觉得疼痛。而膝盖下方脂肪垫处的两个刀口总是在髌骨活动时比如抬腿（做抗阻伸膝的动作过程中）出现牵拉疼。 静蹲的时候总是会出现膝外侧滑膜疼还有外側髌骨于股骨接触面的疼痛。且术后至今关节仍肿胀未消，经常莫名发烫于是现在还是一天冰敷五次。

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