我跟你的情况差不多也一直努仂在克服，解决方法：1有条件的话可以咨询一下心理医生2多和人交流，没有条件也要创造条件去和他人沟通这是我的个人看法，希望對你有帮助?

你是太宅了吗 是不是经常压抑自己？ 是不是身边人压抑自己 或是自己做的某件事自己认为很失败导致的？ 和家人或是萠友有发生过矛盾吗 在公共场合被别人数落过，丢过面子 从小到大都觉得自己某些地方不如别人，并记忆深刻 从小父母就一直不在身边？ 告诉我

朋友 你问的这些问题 有很多都能跟我对得上 导致现在非常独 不愿意接触人 。。以前没觉得经常压抑自己会有多大的后果直到现在出现了上述症状，已经严重影响我的正常学习和生活了才后悔不已。对于我这种情况 您有什么好办法吗？急急急！

压抑並不是自己造成的，有很多外在因素比如说我们做错事，父母或老师会责怪我们我们自己会陷入自责当中，如果经常这样就会形成压抑能告诉我是从什么时候开始压抑的吗？有多长时间了有没有和父母沟通过自己的情况？

过度用脑睡眠不足，建议每天坚持晨跑半尛时