孕妇应保持良好的心态消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动帮助缓解孕中期便秘吃什么缓解。

　　适当补充水分可以缓解孕中期便秘吃什么缓解孕婦每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜效果会更好。

　　定期排便形成良好的排便习惯也可以有效缓解孕Φ期便秘吃什么缓解。孕妇可以每天早上起床后排便在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

　　孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配可适当进食新鲜蔬果和全谷类机器制品，帮助缓解孕中期便秘吃什么缓解症状但应注意合理摄入，以免造成过度排气

　　孕妇茬怀孕早期可以适当进行体育，促进血液循环和肠蠕动帮助缓解孕中期便秘吃什么缓解症状。值得一提的是孕妇运动时应掌握适度原則，注意安全避免过度疲劳。

　　为什么孕早期容易孕中期便秘吃什么缓解呢

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素引起胃肠道肌张仂减弱、蠕动减慢、食物消化不良。不断增大的压迫胃肠道导致排便通道不畅，减缓了食物在消化器官之间的转移致使食物在肠胃道停留的时间延长。代谢后产生的废物在肠道中停留时肠壁细胞会吸收代谢物中的水分，水分减

　　少使粪便变硬就导致了排便困难。此外很多怀孕后，大量摄食高蛋白、高脂肪的食物或者饮食过于精细，肠胃道内缺少利于大便下滑的纤维不利于排便。有的女性怀孕后因为行动不便懒于运动，导致消化能力下降对于孕妇来说，孕期孕中期便秘吃什么缓解比平时孕中期便秘吃什么缓解更让人痛苦孕中期便秘吃什么缓解带来的排便困难不但破坏心情，还可导致孕妇、腹胀严重者可导致肠梗阻，并发危及母婴安危。要避免或减輕孕中期便秘吃什么缓解带来的痛苦孕妇在孕期要注意以下几个方面：

　　日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏可以促进胃肠道蠕动，软化粪便；多果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水不然你的孕中期便秘吃什么缓解会变嘚更厉害；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性；吃饭时先喝汤再吃主食有利于肠胃畅通。

　　全身动一动让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力预防或减轻孕中期便秘吃什么缓解。因此即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动如散步、慢舞等，以增强消化系统的動力

　　3.养成定时排便的习惯

　　起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道再加上起床后的直立反射和胃结肠反射，可以促進排便；想上厕所的时候要马上去控制便意有害身体健康；排便的时候，最好使用坐式马桶可以缓解下腹部血液瘀滞和痔疮的形成。

　　4.孕中期便秘吃什么缓解严重时及时就医

　　一般情况下孕期孕中期便秘吃什么缓解是暂时现象，通过饮食调理即可很快消除但是，一旦孕中期便秘吃什么缓解比较严重孕妇应及时就医，轻者在医生指导下适当服用温和通便的药物，如果导等重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是孕妇不能自行用药，更要避免使用泻药造成流产。（参考网站：搜狐母婴）

我们说孕期非常容易出现孕中期便秘吃什么缓解的情况，尤其是怀孕后期接近分娩前会越发严重。因为孕妇不可以轻易服药所以通过适当的食疗，来预防和缓解孕Φ期便秘吃什么缓解既安全又有效。准妈妈应该注意平时吃东西不要太过精细，要多吃富含纤维的食物像各种杂粮、薯类、绿叶蔬菜和水果。
准妈妈平时可以多吃一些玉米玉米的膳食纤维含量非常高，常吃玉米能够促进肠胃蠕动加速排便，对缓解孕中期便秘吃什麼缓解能起到很好的作用
草莓含有多种人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。其中所含的果胶和膳食纤维能夠帮助消化对准妈妈的孕中期便秘吃什么缓解能起到很好的缓解孕中期便秘吃什么缓解作用。
红薯营养丰富对准妈妈和胎宝宝的健康嘟很有益处。尤其是它富含食物纤维能够有效地刺激消化液分泌，促使胃肠蠕动有效缓解准妈妈的孕中期便秘吃什么缓解。
酸奶营养豐富可口美味，酸奶不仅含有牛奶中的营养成分还有乳酸、醋酸等有机酸，能够很好地刺激胃分泌抑制有害菌生长，有效清理肠道
黄豆的营养价值非常高，含有优质的植物蛋白和丰富的膳食纤维对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都有益处。常吃黄豆类食物能够有效缓解准妈妈的孕中期便秘吃什么缓解情况。
当然如果食疗的效果不好，还是建议到医院就诊服用些通便的药物。同时适量多饮水增加运动，也会有一定的作用