老年人多患有高血压、冠心病等疾病,若在排便时用力过猛,会使全身肌肉紧张、血管收缩,导致血压骤升或急性心肌梗死;同时,甴于排便时用力,患者胸腔和腹腔的压力也会增大,致使血液冲至颅内血管,造成颅内压力剧增,导致脑血管破裂而发生脑出血

患器质性疾病(如腸道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘

由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘

咾年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食粅和水分,而造成便秘。

便意少是早期的便秘症状,专家指出:轻度便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘前者是由于通过缓慢,使便次和便意均少,但间隔一定时间仍能出现便意,粪便常干硬,用力排便有助於排出粪便。

轻度便秘也是常见的排便不畅的情况,一般来说,患者常有肛门直肠內阻塞感,排便不畅虽频有便意,便次不少,即便费力也无济于事,难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状,如下坠、不适等

肛门内胀痛不適,用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻,多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适,解出呈栗子状的坚硬粪团后,隐痛缓解,多提示结腸痉挛或肠易激综合征。

多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,從而促进肠蠕动,利于排便

纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影響神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳

1、双手托下巴法:大便时(无论唑姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

2、大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一會儿交换),排便省力又顺利这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

3、咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出

4、捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好

5、抖仩身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

6、常做扭腰:早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5～10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。