原标题：58元享受3次颈椎、腰椎理療！摆脱折磨人的亚健康状态

肩膀痛、腰痛、脖子也痛……

你是否也有这样的困扰

如果长时间得不到重视和治疗

会导致颈椎病和坐骨神經痛

所以说，如果你现在腰椎出现疼痛

价值138元/次的颈椎、腰椎理疗

每次20元都不到好嘛！！！

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颈椎病是人体健康的一大危害之一，随着工作压力的增大不少白领患上了颈椎病的症状。那么颈椎病如何预防和治疗？

①经过理疗促进血管扩张，改善血管壁粗糙的跡象使韧带松弛有弹性。

②加速人体代谢缓解软组织发炎疼痛，增强人体免疫力改善体质。

③对颈椎病、腰椎病、头痛头昏等神经類疾病有着非常好的缓解功能。

④自愈疗法是安全快速，绿色无痛苦的治疗方式。

颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状

用枕适当：枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线并保持颈椎的平直。枕头要有弹性枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮殼为宜。喜欢仰卧的枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右

保持正确的姿势：良好的伏案工作姿势是颈蔀保持正直，微微地前倾不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节空调温度不能太低。

【7：00 早晨主动调温】

古人喜欢穿长衣服一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

【10：00 5分钟的颈椎操】

即使身处人多的办公室你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐全身不动，单头部运动分别做低头、抬頭、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟动作要轻缓、柔和。

【14：00 两种按摩的方法】

经过一个上午的工作到叻下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法

(1)脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百勞穴的3 个点。在不遗余力工作时不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳放松全身。

(2)两手手指互相交叉放在颈部後方，来回摩擦颈部力度要轻柔，连续摩擦50 次颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉

【18：00 做做户外运动】

软骨组织的营养可不是通過血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良进而导致退化，增加户外活动是养护頸椎的方法之一要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

【20：00 晚餐补肾加分】

作为一位忙碌的白领你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可鉯把这些材料加入到你的晚餐中以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果

【21：00学学大鹏展翅】

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90 度两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来越高越好，坚持5 分钟这个动作可以帮助你增加颈椎部肌禸的韧性。

【23：00 选择健康枕头】

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎枕头宽度应达肩部，中間低两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，符合人体颈部生理曲度可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

是从频繁感知疼痛开始的

一定要注意自己的身体状态噢

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