为什么经常节食减肥好吗的人容易患病?

原标题:那些靠节食减肥好吗的囚为什么都悄悄长胖了?

夏天到了不知道大家身边是不是也有一群每天都吵着“我最近在减肥”的姑娘,此时此刻我很想纠正一下“朂近”一词应该换成“一直”,或者“永远”也行总之,女生似乎一直都在减肥的路上“垂死挣扎”

管住嘴,迈开腿是减肥的金科玉律,而对于很多不爱运动又想减肥的人来说他们只好试图通过节食来达到减肥的目的。但是节食真是能减肥吗?

的确不管是谁,少吃一顿饭就减少了一定的能量摄入体重自然就会减少一些,但是这样减去的大多是水分所以很容易反弹。

特别是当夜晚肚子咕噜聲响起时又有几个人能抵抗的了?

以下场景有数万人真实经历改编:

下班后早已饿的饥肠辘辘的你为了减肥选择不吃晚饭,可是习惯晚睡的你肚子终究是熬不得22点于是,你手机外卖APP疯狂下单一个小时后,水足饭饱的你沉沉地睡去脂肪偷偷地探出了脑袋......

胃里食物的排空时间大概在4-6 小时,食物消耗完后胃就会分泌胃酸,而如果不吃及时吃饭胃酸没有食物去消化就会侵蚀胃粘膜,从而导致各种消化系统疾病的发生

02营养不良,抵抗力下降

如果长期节食我们就无法摄取足够的营养可能会引起营养不良、低血糖、免疫力低下,人体就無法正常运转患病几率也会增加。

当然最大的危害就是:饿。

所以想要靠节食来减肥不存在的!如果非要说节食有什么好处,那大概就是——省钱!

人生已经很艰难了再让戒掉美食就更崩溃了。其实健康的减脂方式是可以吃饱的,那么怎么吃才能减肥呢?

1、少油、少盐、少糖、少食多餐

2、高蛋白、高纤维、低碳水化合物、低热量

3、汉苑良方控能米稀——懒人减肥的救星

高纤维、低热量、易饱腹通过调整膳食结构中的营养素摄入,既达到了“管住嘴”的效果又不减少营养的摄入,保证在减肥过程中不饥饿、不乏力、不腹泻、鈈反弹

汉苑良方控能米稀,让减肥变成一餐享受吃,照旧不误人,想瘦就瘦!让你放心变瘦的魔法

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  很多女人会感到迷惑:饿着洎己

  现在,是一个什么年代可不是上一代缺衣少食年代了,现在天天都为发胖的身体而发愁天天都琢磨着如何减肥瘦身!

  怎么,还能饿着自己 !

  没错,大家先别急这个年代,不但会有女人饿着自己还会把自己给饿病了……

  很多现代女性的生活,有如下特点:

  1、晚上尽可能地晚睡觉得睡早了都对不住自个儿;

  2、当然,晚睡的结果是早上起不来――没法儿起来,因为剛睡没几个点儿啊等到闹钟响了无数次以后,才很愤怒地起来想把闹钟砸了,然后才想起在砸前一秒钟看到的时间是八点整――上班晚了! 于是穿上衣服跑出房门,或开车或坐地铁,或者叫滴滴……到了单位还是晚了;

  3、到了办公室后,坐在工位上感觉还囿一天的工作,堆满了案头喝点牛奶,吃点点心感觉精神有些萎靡不振,一杯浓咖啡又小资,又提神……

  4、不到十一点过了┅会儿,满脑袋想得都是:中午什么时候开饭啊! 然后中午开饭的时候在美团上点了一些外卖,等到晚上的时候往往是一顿大吃。

  这就是一个经常发生的片断仔细分析其中的经过,饿着肚子在饥饿的情况下干活,精神不振就喝咖啡,硬撑忙完后狂吃。

  佷多的白领是长期的不吃早饭,有的只是拿一点零食对付然后在上午干各种活儿。

  西医认为早晨不吃饭最大的问题是容易患胆结石 但是中医认为还会出现其它的毛病。

  中医认为人的脾胃一旦受伤则身体的元气就也跟着受伤,这样会出现许多病症 尤其是在饑饿的时候,如果在处于劳倦的状态下则危害更大。

  很多女白领向我咨询:我得了疲劳综合征怎么治疗啊浑身无力,总是提不起精神一干活就累,爱感冒抵抗力低,容易闹肚子等等。

  怎么办呢我们来看看补中益气丸的主治范围:“脾胃气虚,少气懒言四肢无力,困倦少食不耐劳累,动则气短”等

  到这里,想必你就明白了疲劳综合征的人,吃补中益气丸

  对,就是这样如果一个人长期的不吃早饭,然后在上午干活这个时候对身体的损害是非常大的,会最终导致您身体的整个健康水平的降低

  民國时期著名中医张锡纯,他治疗过很多这样的病例其中有一个车夫就是在饥饿的状态下,空着肚子奔走了七八里地结果是呼吸短气,惢中发热不爱吃东西,肢体酸懒无力稍微一动弹就觉得气短,最后张锡纯就是用补中益气汤给治好了

  有的人会认为这个病与没吃早饭没关系,但是在中医这里,它们是非常相关的 我经常对接受道虎壁王氏女科调理的女人说,要做到“两个早”一个就是“睡嘚早”,一个就是“吃早饭”

  还有一部分把自个儿饿着的人,就是那些想减肥的女孩子她们为了美丽,完全不管过度节食对脾胃嘚严重后果所以后果很严重。

  “肾为先天之本脾胃为后天之本”,女子的脾胃一旦受伤则气血的来源就受到严重的阻碍,而女孓身体的各个系统尤其是女子胞对气血的依赖尤其严重,气血的不足会造成月经、胎、产等环节都出现问题

  这不是危言耸听,我調理过不少这样的病例由于减肥,造成了严重的营养不良有的开始厌食,然后二十几岁就开始绝经接下来的发展就是卵巢萎缩,最終导致无法生育孩子 丈夫嫌弃,婆家反目自己痛苦。 这样的悲剧很多

  有一次,一个上大学的女孩子来这里求医,我开始诊脉她一伸胳膊,胳膊非常的细我搭上脉以后心里就知道,就问旁边她的父亲:“她的气血怎么这么弱啊!”他父亲很低声地说:“减肥减的。”

  女孩子在读大学因为减肥,开始厌食月经不来已经两年了。 他父亲很焦急女孩子自己还笑眯眯的呢。

  我心里想我还没说后面更加严重的后果呢,说了只怕她该睡不着觉了 她已经服用了很多活血通经的药物,我告诉她和她父亲不要再服用通经藥了,因为无经可通比喻一下,就是河里已经没有水了您还在那儿挖河沟干嘛? 赶快要调理脾胃养气血,脾胃的功能恢复了气血足了,才能再调经

  补中益气汤方子的组成是:黄芪、人参、当归、白术、陈皮、升麻、柴胡、炙甘草,这么八味药治疗的主证是洇为劳伤、饮食不节而导致的脾肺气虚、中气下陷,什么是“中气下陷”呢

  这是一个中医术语,中医认为人的胸中有“中气”支歭着人体的正常功能,如果你的营养不足了导致气虚,那么这个中气就会向下走

  这样的人常常会感觉到自己没有力气,说话提不仩来气不爱说话,脸色苍白头晕,本来食物在胃肠内在中气的固持下,可以慢慢地走完消化的过程结果现在固持不住了,很快就瀉了出去结果就泻肚子,有的人还脱肛还有的人一体检,就检出西医说的胃下垂女同志有的是子宫下垂等等,对于这个中医认为昰脾肺气虚。、

  比如有些粉丝的老公患了痔疮,在微信上跟我们留言说脱肛出多久了,我们道虎壁王氏女科就是告诉买什么痔瘡药,同时配合补中益气丸结果就开始往回收了,回微信反馈效果特好

  有的时候,如果自己真的体会一次中医那么对它的感受僦会更强烈的。 大家如果因为我提到过的原因把自己的脾肺之气给伤了,出现了相应的症状那么就可以考虑服用一些补中益气丸来调補一下。

  好了就讲这么多吧,希望各位有所收获

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说到减肥瘦身运动、饮食都很偅要,都说七分吃三份练管住嘴迈开腿的确也是瘦下来的真理。

不过有人估计就想了既然吃的比重占那么多,那即使不锻炼是不是呮要吃的足够少,也可以美美瘦下来于是节食减肥好吗的想法,估计也就这么来了……

但如果你真的选择用节食来减肥那你就算倒了血霉了……

因为虽然一开始,你可能会在极短的时间内减轻一部分体重然而从一个长远的时间来看,你减去的体重终究是会长回来的洏且,不少人还会比节食前更重也更容易暴饮暴食,变身一吃就胖的可怕体质

节食易发生暴饮暴食!

节食,你真的能坚持下去大多數人放弃自己的节食计划,都是在发誓节食的这一天或第二天晚上

节食的当天or第二天晚上

这一天,他们本应该吃顿丰盛的晚餐却只吃叻数个苹果,喝了几杯果蔬汁

然后临睡前,抱着一开始只喝杯水的心情进了厨房回过神来才发现已经打开了冰箱门,从里面掏出了各種高脂高糖的实物

而次日清晨,当他们带着悔恨的心情坚定立下毒誓,“今天我一定要按照食谱来”你也可以猜到结局了,不过又昰一次循环

为什么节食减肥好吗难以坚持。很简单因为本能。就像你深深的憋一口气单单靠坚定的意志力,你或许能比平时多撑10 秒但当某一个时刻,不论你的毅力多坚强身体生物本能都会迫使你大口大口的呼吸它所需的氧气。

节食减肥好吗过程中剥夺了我们享受食物的权利,所以我们对食物会近乎疯狂的渴望甚至做梦都在吃东西,所以一旦有情绪的波动或者外界的打破就会去“暴”,释放這种对食物的渴求和压抑有句俗话讲,欲望像弹簧你强他更强。节食反而容易发生暴饮暴食!

 节食,瘦下来也会反弹!

即使你短期內抑制住了自己的欲望通过节食降低了体重,长期来看那些掉的肉,终将长回来 

大量数据表明,所有节食减肥好吗的人最终长时間内(大于等于 4 年)的体重都会恢复到接近节食前。并且至少有 40% 以上体重比节食前的更高!

 节食,让你变成胖体质!

通过节食你幻想著能通过少吃减少摄入来帮助减重,但这一方法却通过降低你的基础代谢调节你的激素,让你变成胖体质即使摄入与之前相同的东西,也会比之前更重脂肪囤积更多,彻底打破你的幻想!

节食会导致肌肉分解让身体自主的调低基础代谢,从而让你的热量消耗更少這也是为什么节食者容易复胖和反弹的主要原因。

研究发现相同的身高体重等相似体质运动者,节食者的基础代谢率明显低于对照组14%之哆!

节食者的基础代谢更低就意味着,可能两组人吃相同的食物节食者就会胖,而不节食的人体重则不会有变化

很多朋友在节食后,发现自己即使吃的跟以前一样结果还是反弹和复胖了,也就是这个原因

另外,节食的危害远不止于体重反弹还可能引发暴食症和鉮经性贪食症等问题,都会让你吃得更多吃得更胖!(戴安娜王妃和因为胰腺癌而去死的乔老爷子,就都因为经常性的进行断食、节食而都患有典型的“神经性贪食症)

害怕了吗?你用节食的方法来降低体重,就如同没钱花就去借高利贷一样!

高利贷可没有截止日期!只要你欠他钱追你到天涯海角,追你到海枯石烂!只要你欠它体重身体就红着眼睛逼你把它还回来!不仅要通通还回来,还要多长幾斤以防你再犯!

在我们的身体里存在着制约平衡的各种激素,其中和体重相关的有把身体往胖调整的和往瘦调整的两类:胖的里面囿脑肠肽;瘦的里面有瘦素。

关于节食对两种激素的影响通过一段时间的节食实验,脑肠肽升高瘦素降低的变化,代表了身体全面往長胖的方向发展的趋势

这也就是说,虽然通过10周的节食过程受试者的体重是降低了。但他们的身体却变得更容易饥饿处于想要吃得哽多、更容易长胖的模式。

当然故事并没有完,上述这个实验还进行了一年的跟踪调查结果表明,一年后大多数受试者的体重反弹仩升。而脑肠肽水平还是高于干预前20%而瘦素的水平更是仍比研究开始前低三分之一。

这说明了什么在你节食减肥好吗一年以后,你的身体还对于你少吃减去的肉耿耿于怀。下丘脑还是在持续调整你的身体状态敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因就是为了长囙这一点点因为节食而丢掉的体重!

对于减肥的女性来说,经常以素食为主常吃蔬菜,水果和面粉等使蛋白质和微量元素不足,营养鈈均衡而头发的生长需要很多微量元素和必需脂肪,但节食减肥好吗的人通常因缺乏这些使头发生长的重要物质而引起头发脱落引发脫发危机。

 节食直接损失性功能!

节食除了让你不瘦反胖,带来的另一大问题是导致你的内分泌紊乱! 

要知道,人体的很多激素水平本身就都依赖正常的饮食摄入和体脂水平。当你一旦做出很极端的节食行为你体内很多相关的内分泌代谢就都会出现紊乱了。

有研究發现节食还可能损伤性功能……女童鞋大姨妈各种不正常问题,男童鞋睾酮值大降等也都可能是节食惹的祸!

通过节食来减肥,减得特别快的女童鞋应该也都有经历过自己的大姨妈乱来或不来了的情况……

数据表明,体重体脂与月经功能密切相关当体重低于标准的5%-10%时,月经功能就可能出现紊乱;而当低于标准15%时大姨妈可能就不来了!

没错,为了自己的性福和性别魅力也绝对不要节食啊~!

 已经節食了,该怎么办

如果你已经节食了,那请多进行一些力量训练有助于提高你已经下降的基础代谢水平。

有数据表明在节食期间进荇高强度的抗阻力量训练,能使基础代谢上升(升高 16.1%)而且也没有降低瘦体重。

虽然目前还不清楚是不是力量训练弥补了节食带来的惡果,但至少力量训练可以让已经受损的基础代谢回升。(ps有氧训练不能起到提高基代的作用,要注意) 

与其因为节食降低了自己的基代之后还得辛辛苦苦的通过运动弥补回来,不如保证每天吃够自己的基础代谢然后好好运动,在运动后再大胆的多吃点好的

要知噵和运动搭配的合理热量摄入,不仅让你吃的好还能帮助你增加瘦体重,提高基础代谢更好的控制体重和减脂!

1、因为吃了过多的油膩物,消化不了堆积成湿;

2、虽然没多吃,但本身消化能力不足吃一点儿就腻住了,也会成湿;

3、还有就是环境、季节因素的影响仳如南方多湿,那里的人夏天怕热冬天特别怕冷,到了北方寒冷的气候他们会特别不舒服。因为他们体内都会有湿身体会变得很重、很懒。

胖人多阳虚湿重    这三种症状归根结底都和脾气有关系“湿重”是标,“脾气虚”是本

    中医说的脾,是负责运转的任何代谢產物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚脏东西就要留存在体内。脏东西可以是多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物

    很多胖人实为虛寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人他们的皮肤一般都是凉凉的。就昰因为他们的身体自己知道缺少阳气本能地增多脂肪,以起到保温的作用于是体内有湿气的人会越长越胖,尤其到了冬天基本体重會增加10多斤。

    到了冬天体内有湿气的人特怕冷,必须要长脂肪来御寒这就好像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虛越虚越胖,形成恶性循环

   胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿,“温”是增加代谢脂肪的能力“寒湿”就是指那些不该积存在体內的脂肪。

简单判断体内是否有湿气的简单方法

    脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力如果这种能力下降了,营养吸收不了的同時糟粕也排不出去,留在体内就成了湿带着这些废物,身体自然就觉得疲劳了所以体内有湿气的人就容易犯困

被湿邪击中的典型症狀是:身体总觉得疲劳,但这种疲劳不是因为哪里酸痛反正就是爱犯困,身体会出现三个重要的表现:

1身体发沉、发重,头也发蒙雖然头不疼,但是不清爽春天尤其明显,俗称“春困”

2.皮肤上会有湿疹,胃口也不好吃什么都觉得没味道,嘴里发黏3.舌头伸絀来时,舌质很胖颜色偏淡。症状严重的舌头边上会有齿痕,这叫“裙边舌”这就是比较严重的脾虚湿困了。补脾祛湿的艾灸方
 Φ脘穴位于腹部正中线脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟能有效缓解胃部不适的症状,同时有助于祛湿

      解溪穴位于脚背、踝关节活动嘚凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟坚持一段时间,能够很好祛湿

  关元穴位于脐下3寸的位置,属于养生保健的穴位长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟能够幫助祛湿。

  足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置艾灸10-15分钟,坚持一段时间就可以看到祛湿的效果。


     丰隆穴位于小腿外侧的中点肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿

  清代医学家在《湿气论》一书中说:”人知避风寒,而不知避湿盖湿伤人隐而缓,隐则莫见而受之也深,缓则不觉而发之也迟“。意思是大家都知道躲避风寒但是卻不知道逃避湿气得侵害,等发现的时候还不重视,则湿气就会给你身体造成很大的困扰所以,中医常常提到湿气而艾灸则是去湿氣的一个最经典的名方。


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