最好是早上早餐时候吃比较好。

因为麦片属于粗粮的一种早上吃，可以增加饱腹感同时，它又含有高纤维很容易被消化，减肥效果更好不会长胖，晚上吃就很嫆易长胖

麦片中的膳食纤维是非常高的，吃入少量就有非常强的饱腹感是非常有利于减肥的。

麦片还是一种高营养、低热量的食物特别是全麦麦片，生麦片特别适合在减肥期间食用，可以补充身体所需要的营养成分又不会长胖。

1、吃燕麦片不能加糖和牛奶、蜂蜜等用全麦麦片代替混合麦片。在吃麦片的同时辅助其他有氧运动来消耗体内的脂肪。

2、在减肥期间不可以吃零食，特别是高热量的零食碳水化合物、高温烹饪的食物，比如薯条、薯片、炸鸡腿、炸鸡翅等食物少喝那些没营养又高热量的食物或者饮料，比如奶茶、果汁等等可以用水果来代替零食。饮食要清淡营养搭配要均衡。

3、减肥要选择好的、优质的麦片这样才能帮助我们更好地达到减肥嘚效果。对于减肥效果也是事半功倍的而不好的麦片，吃再多不仅没有效果反而会不利于我们的身体健康，甚至越减越胖减肥过程Φ，尽量选择那些100%纯天然燕麦的麦片

4、煮的麦片比冲的麦片、即溶的麦片效果会更好。因为需要煮的麦片中含有大量的β-葡聚糖而β-葡聚糖对于身体是非常有利的，更有利于减肥而速溶的麦片则很少这种β-葡聚糖。

5、尽量选择那些煮起来非常粘稠的麦片麦片越粘稠，它的营养越丰富减肥效果越好。

1.麦片中含有丰富的营养成分比如氨基酸、维生素E。可溶性纤维等有利于身体健康，补充营养增強体质。燕麦可以降低高血压和预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

2.可以降低人身体内的胆固醇预防心脑血管疾病。可以作为减肥期間的很好的食物因为它有很好的饱腹感，高营养又低热量可以降低糖尿病的血糖;可以缓解便秘的症状;可以预防骨质疏松，改善贫血使伤口更快地愈合。

3.麦片中有丰富的钙、磷、铁、锌、等人体所需要的营养成分青少年在生长期间食用对身体健康也是非常好的。可以增强体质提高身体的免疫力。燕麦中还有大量的亚油酸对治疗脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的。

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