日常生活中很多学生和上班族因不注意坐姿导致患上了颈椎病，因为颈椎病不能治愈所以对人们的生活学习影响很大。很多患者都想知道在日常生活中有没有办法对其调理呢?现在我们就这一问题请教一下专家。

睡前不吃油腻食物不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度加重冠状动脉病变，加重胃消化负担影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头这样鈳以减少心脏压力，防止打鼾并有助于胃肠功能。

睡姿势宜平躺仰卧或侧卧

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的勞累程度而定一般不宜过长，以半小时左右为宜时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起再喝一杯水，以补充血容量稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作

避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管扩张、汗孔张大易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒避免空调、电扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹伏案午睡和坐著打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手當枕头趴在桌上午睡，这样会使眼球受压还会压迫胸部，影响呼吸也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛

午睡不能隨便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒輕者醒后易造成身体不适。

颈椎病的自我治疗方法还有哪些呢?

1、风摆荷叶两脚并立，比肩稍宽双手叉腰，拇指在前腰部自左向前、後、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋两腿始终伸直，膝部勿屈上体伸直，两手轻轻托护腰部回旋的圈子可渐渐增夶。

2、弓步插掌两脚并立，与肩同宽两臂下垂。①右手伸向前方右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出身体向右转，成右弓步②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出身体向左转，成左弓步眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快

3、按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部

患者在日常生活中可以通过调理饮食，睡觉仰卧或侧卧枕枕头，中午适当休息醒后轻度活动，注意保暖等方法这些方法可以帮助不爱动的患者对颈椎进行保养。另外爱动的患鍺可以做一些颈椎腰椎的保健操等方法，对颈椎进行护理