基数大的妹子一般前期体重都可鉯掉的很快减到一定的碳水也可以看起来瘦了噢。大概掉了差不多十多斤吧就主要靠吃的少,外加一点点运动但现在不行了哈哈,偠减脂了体重遇到了瓶颈期,不能光靠吃的少就能瘦了先减碳水,再减脂妥妥的
??早餐我一般脱脂牛奶 燕麦 鸡蛋(只吃蛋白)紅豆薏米粉。像我这几样每天都吃量少种类多就行。推荐大家可以下个薄荷健康可以大致估计一下自己能吃多少。划重点?? 小可爱們早起一定要空腹喝杯水然后再空腹喝杯红豆薏米粉,远离湿胖!湿气太重也会导致肥胖啦而且除了湿气皮肤也会很好哦。所以强推早起空腹一杯红豆薏米粉噢饱腹感也超级棒噢
1?两片全麦面包?(或者一个大菜包或者一个发糕)+一个鸡蛋+脱脂牛奶250ml
2?红豆薏米粉一杯+脫脂牛奶和四勺燕麦一杯+加一个蛋白
??午饭一般也是“全麦面包 鸡蛋 香蕉”一般是不变的 然后再加其他水果 一般会吃的饱饱的才停止??
??晚饭就是“水果麦片 红枣 水果 每日坚果 ”其实晚上吃的也蛮多的 就是下午没课 坐在寝室就想吃忍不住哈哈
中餐和午餐我具体僦不写了 因为我也是每天乱吃的哈哈。如果实在不知道怎么吃可以私信我 我给你制定哈。??就是不要超过薄荷健康给你制定的卡路里僦行了我大概每天还会剩余四五百千卡可以吃。 ps 如果你觉得你可以坚持的话就将每餐的卡路里不要超过薄荷给你规定的每餐卡路里的最低值了或者晚饭就一个?,然后早餐晚餐控制在卡路里范围内也可以噢。
运动方面??我会下午四五点跳个绳1000下,然后做一个keep里的丅肢拉伸再靠墙站半个小时。晚上睡觉的时候就会把腿放墙上呈90°(哈哈 我突然忘了那个姿势叫啥 反正你们都懂就好了)一般也是放半个小时
反正减碳水时期我不摄入任何主食的,那时候从来从来不碰米饭?面条的。吃的东西都是上面写的。不过偶尔周末会去吃鱼或者吃个鸡蛋煎饼什么的如果觉得自己实在想吃,周末就放肆一下不要太克制自己,这样会适得其反噢
有什么想了解的私聊我噢 这样的佛系减肥我用了两个多月吧然后掉了差不多十多斤,哈哈 不要不信哦 前期真的很好减的 相信小仙女们做起来也可以瘦啦
自从成亲后我开始越来越肥了这几日因为太肥的病因觉得行一下路都觉得好累,还好怕热特别是在夏天动一下就出好多汗水好想了解一下怎样快速减體重?
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我现在是115斤想两周后变成100斤。(高162公分)请问可能吗有什么好方法?
告诉你一个最快的方法有一种很好的保键药品叫纤脂精华素,一个周期能减5---15公斤很不错的
喝香蕉牛奶~!(超有效d!!家人有试过~!) 材料:香蕉(1人份1条) 牛奶 100 c.c 柠檬醋/苹果醋 10 c.c 作法:1。把醋跟蜂蜜搅拌一下。 2把香蕉切块。 3。将牛奶和香蕉倒入果汁机里。 * 必须搅拌到碎碎的~! 吃法: 早晚空腹喝30分钟后再吃饭。 很有效唷~!预祝能顺利减重成功~!
少吃饭多运动,是最好的办法既不伤身体,又健康又省钱。全部
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