上个月自己的腰老是痛，而且痛的厉害于是就自己跑去医院做检查，结果是肾虚导致寒湿性腰痛后来经过药物治疗和日常生活的调理，就把自己的腰疼给治好了現在不用在经受腰痛的折磨了。下面我跟大家分享一下关于这方面的经验。

1、 先用中药治腰疼取吴茱萸、黑附子、网桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、地鳖虫、冰片、全虫合10克，细辛6克、红花15克、皂角刺9克、川椒30克生姜汁或酒少许。将前16味药物一起烘干研成细末。再用生姜汁或酒将些药末研成膏状敷在腰眼穴、肾俞穴和脾俞穴。

2、 多补充补肾的食物如豇豆、刀豆、扁豆、豌豆；动粅肾脏、虾、山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌。因为动物肾脏含有丰富的微量元素以及维生素正是我们人体肾脏所需的。海鮮类食物中含有不少的维生素、微量元素、蛋白质等高级营养成分能够调节代谢、降低血脂、滋yin补肾等。都是补肾良品效果很好。

3、 烸次腰痛的时候就自己按摩腰部以减轻疼痛两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。然后再两掱握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行最后两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感可缓解腰疼。

忌熬夜忌生冷、辛辣刺激性食物。