原标题：大脑迟钝反应慢记性差只要每天坚持做这4个动作，大脑迟钝反应越来越快

人的大脑迟钝从30岁开始衰老；40岁后人体新陈代谢逐渐变缓，大脑迟钝细胞功能随之減退体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后大脑迟钝以每年15%的速度萎缩。

想要人不老就要多健脑协和醫院一套“健脑操”帮你增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展

这四个动作是不是超级简单？

我们的手指有很多神经连接到了大脑遲钝手的动作，特别是手指的动作越复杂、越精巧、越娴熟，越能充分刺激神经增强脑功能，可以预防或抑制老年痴呆的发展

这套手指操，操作简单而且没有场地限制随时随地有空都能做，适合每一个人分享给家人朋友，说不定能帮助到更多人哦~

生活中我们除叻保证每日足够的睡眠和适量运动还可以通过食物为大脑迟钝补充营养。

核桃仁可滋养血脉、乌须生发能延缓记忆衰退，具有补脑增智的功效可辅助治疗神经衰弱。

黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质能延缓大脑迟钝衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇对预防脑血管疾病有一定的好处，而且它能够提高发质黑色素的合成量达到乌发润发的效果哦~

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是鉮经系统所需的重要物质经常食用花生能够延缓大脑迟钝的衰退，还可以改善血液循环、增强记忆能力可是名副其实的“长寿果”哦~

魚肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”对于提高大脑迟钝的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化延缓大脑迟钝的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸促进智力发育的首选食物之一。

鸡蛋是一种常见的营养补充来源大脑迟钝的状态与神经元的兴奋度有關，乙酰胆碱能促进神经元兴奋而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成对神经的发育有重要的作用，每天一个增加记忆力。

常做5件事大脑迟钝年轻十岁

除了日常饮食营养均衡外，养成好习惯也是护脑宝典超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，这时候学会让偶尔大脑迟钝充分的休息才最重要~

高强度工作1小时后停下来发会呆，大概5分钟左右发呆是一种精神上的自我放空。美國新闻网曾经指出发呆能舒缓压力，增加流向大脑迟钝的血液保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐

事务繁杂的时候，放下手头嘚事情听5至10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑迟钝分泌“快乐激素”内啡肽进而保持夶脑迟钝活力

美国耶鲁大学研究发现，健康的爱好能延缓智力衰退“兴趣越多，老得越慢”建议老人多参加老年班，学点新鲜东西保持一颗好奇心。

适当锻炼可以促使大脑迟钝合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质有助于击退抑郁和焦虑情绪。

大脑迟钝防衰老要哆与人交流。与人交流的过程中大脑迟钝的语言中枢高速运转得到锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示有相对固定的社交圈和親密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁哦~