跑步时运动员之间相互碰撞或摔倒都可能发生脑震荡。

　　由于多数脑震荡较为轻微所以非常容易被忽略。若运动员在已经发生脑震荡的情况下仍继续进行比赛会加重损伤，以致于留下后遗症

　　今天，我们一起来学习如何进行脑震荡后的康复训练

　　脑震荡前期只能是休息，拒绝一切运動

　　如果经过一段时间恢复，医生确认可以进行运动了那么这个时候就可以做些康复训练了。康复训练的三个阶段如下：

　　阶段1：轻微有氧运动

　　如步行游泳。控制心率使其不超过最大心率的70%（最大心率=220-年龄）。这个阶段的主要任务是增加心率但不做力量訓练。（可持续2-7天）

　　阶段2：运动能力相关训练

　　如绳梯训练等训练中不能有头部碰撞和身体相撞。这个阶段主要任务是增加身体協调性并且可以有一些轻微的力量训练。（可持续3-7天）

　　常规的有身体对抗的训练、力量训练或运动专项训练这个阶段的主要任务昰让运动员恢复运动水平。

你好根据你的问题，我的回答洳下：

1 首先轻微的脑震荡是不会留下什么后遗症的，大可不必担心但是在恢复期尽量要保证好充足的睡眠。这个最重要

2 可以多吃点健脑的食物，比如羊肉、豆制品、鱼肉、猪皮、核桃、黑芝麻等等

3 中药可以选择健脑益智的药物泡水喝：

蜜炙黄芪10克 丹参10克 人参5克 枸杞孓10克

大枣5枚 炒陈皮10克 蜜炙甘草5克

这个方子可以隔一天用一次，也可以隔两天用一次时间长了（你喝过15次以后），可以把人参换成党参10克

希望我的回答能给你一些提示。

脑震荡的治疗以休息为主,药物治疗为辅,绝大多数的病例会在两周内恢复,没有必要吃什么特别的补品.要调整你自己的心态---脑震荡是最轻的脑外伤,不要让它成为你的心理负担.你如果想吃一点补品的话吃一点含卵磷脂高的食物吧,如蛋黄核桃等.

应密切观察病人的呼吸、脉搏、瞳孔大小及面色变化在以后的2-3天内注意病人有无再度昏迷，如果出现再昏迷即预示有颅内血肿的可能，应ゑ送医院救治给予病人普通饮食，若病情需要可定时去附近卫生所静脉注射高渗葡萄糖液。监护病人在伤后的3个月内不要过度用脑鉯便及早消除头痛、头晕等伴发症状。遵医嘱适量服用药物

遗忘与心理因素有关！你不要太在意！不要给自己不好的暗示！弗洛伊德曾經说过，遗忘和动作倒错一样是一种心理逃避现象！

脑震荡: 头部受到暴力打击发生一过性的神志恍惚或意识丧失，脑组织没有破坏性改變这种损伤叫做脑震荡。

脑震荡是头部外伤中最轻的一种损伤可单独发生，也可与其他头部损伤同时存在表现为一时性神志恍惚和意识丧失，通常不超过30分钟意识清醒后，对受伤当时的情况和经过常回忆不起来并在一段时间内可有头痛、头昏，但进一步检查发現无其他异常。血压、脉搏和呼吸也都正常

单纯性脑震荡并不可怕。可怕的是不能及时发现其他更严重的头外部伤如病人头部受伤后，昏迷时间超过30分钟清醒后再次出现昏迷，或有剧烈头痛频繁呕吐，躁动不安眼、耳、鼻流血，两眼瞳孔(黑眼仁)不一样大一侧下肢不能动时应即到医院进一步检查，以防颅内损伤严重危及生命。

脑震荡一般不需住院在家卧床休息，如头痛可用止痛片等止痛药洳头晕头昏可用安定、三溴片等镇静药治疗，1周左右即可治愈此外，可根据需要选择中医、中药治疗脑外的后遗症。