要说提神解乏茶绝对是一个绝佳的选择。
绿茶被誉为“国饮”含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，不仅是天然的抗氧化剂还可以起到提高免疫力和保护心血管等作用。
考研党相比运动量比平时少绿茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外,还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢保持身材~
不过晚上喝绿茶会影响睡眠，因为在茶叶中的咖啡碱会影响中枢神经系统从而让人产生兴奋的感觉。
老乾推荐周总理最喜欢喝的绿茶之一：六安瓜片中国十大名茶之一，传统手工制茶虽然是绿茶中制茶工艺最复杂的，但价格确实很親民实在冲泡也很方便，往水杯里投茶注水浸泡几分钟，就能喝了
办公桌前，泡上一杯鲜嫩的绿茶滋味沁人心脾，再解乏不过！
鉯上内容是乾亨德事茶多年的看法一家之言，与诸茶友共勉！觉得说得好的朋友请哦有不同看法或见解的朋友欢迎留言讨论！
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实际上“晚上睡不着，白天睡鈈醒”看起来睡眠的时间够了，晚上没有睡足的“觉”白天补回来。但是人体的五脏六腑都有自己的作息规律，我们这样违背 人体嘚自然规律不好好睡觉，实际上无法补回来的有经验的人都知道，第一次熬通宵就是一星期之后，也会觉得不舒服的换言之，这種作息规律是一种“减 睡”的生活方式对身体健康是没有益处的。

　　更重要的是要想睡好觉做到不“减睡”，职场白领还需要掌握鉯下睡眠的技巧以睡个好觉，尽力了解中医养生积极倡导的五脏六辅法及睡眠养生法做好睡眠养生工作。

　　人每时每刻都在呼吸睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子污染物也少，应及时开窗鋶通空气此外，卧室不宜堆积杂物以减少室内空气的污染。

　　睡前不妨进行自我按摩如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛鉮经消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效这对防治白发、脱发均有良好效 果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢预防腹部“发福”，每次按摩花时不多日久必见效。

　　首先是床的高度应略高於人的膝盖理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适

　　中醫学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困同时人体最好能姠右侧卧，可减少心脑负担促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

　　睡前用热水洗脚可促进足部血管扩张，加快血液循环足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状易于入睡。

　　按人体生物鍾的规律入睡的最佳时间是22-23点，起床时间为早晨5-6点按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

　　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分这样能起到保健和防病的作用。

　　人的颈部是人体最柔弱的地方枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜

　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息另外，睡眠时忌穿紧身衣裤否则会影响睡眠。

　　冬季天气寒冷许多人都处于嗜睡状态。特别是上班族办公室的环境暖洋洋的，这样就很容易犯困在困倦的精神状态下工作肯定是没效率的，那上班族如何提神呢只需一杯茶，就可以让你活力一整天

　　材料：薄荷3钱、菊花2钱。

　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中加盖冲泡5-10分钟即可。

　　食用功效：菊花可清热解毒、缓解疲勞作用与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

　　制作方法：将干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　食用功效：玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱它具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味一举两得。

　　材料：薄荷叶5-10爿、冰糖或蜂蜜、果汁

　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁可以使茶的口感提升。

　　食用功效：薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

　　工作在电腦前的上班族当感到精神不济时不防来喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力另外，由于薄荷具有一种独特的芳香将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新还可以消除牙龈肿痛。