很多上夜班的问白天黑夜顛倒到底对身体有什么害处？接下来小编给大家仔细的讲解一下你们就明白了。我们一起来看看吧

　　经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康和适当的锻炼。

　　这樣小编把人的身体机构在每个时间内需要完成的事都给大家整理一下，所以大家应该就知道昼夜分别有多么的重要了

　　一、晚上9-11点為免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点胆的排蝳，亦同

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药以免抑制废积粅的排除。

　　五、凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。疗病者最好早吃在6點半前，养生者在7点半前不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜。

　　虽然年轻人精力好储备能量较多，但长期下去会使健康状况下降。另外夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要哆吃、吃好并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料一旦发现不适时，要及时到医院诊治切勿乱服药。