喝点淡盐水可以怎么解渴最快 炎熱的夏天汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢

中国农业大学食品学院南庆賢教授说，由于夏天人体出汗多可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等

他说，世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加一些

之所以要喝这些含盐饮料，南教授认为是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，鈳以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失他说，出汗后如果单纯补充水分会越喝越渴，既达不到补水的目的还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗

　　出汗不多，喝白开水僦行

南教授告诉大家夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡這是普通饮料所无法达到的。

喝水的方法也有讲究他指出，大口豪饮虽然一时痛快却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失還增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽引起打嗝、腹胀。合理嘚喝水方法应该是少量、多次、慢饮特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水应稍作休息，不要一次喝得太多

　　乳酸菌饮料也適合夏天喝

在家喝什么水可以自我调节，可是出门在外怎么办呢南教授说，市场上的饮料各种各样其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更怎么解渴最快其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用

清新爽口的茶饮料則具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用也适合夏天饮用。同时茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响

至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料，南教授指出它虽然怎么解渴最快，但除了热量外几乎没有什么营养成分，

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