很多女人年纪轻轻就开始受到关節疼痛的困扰女性患骨关节炎的年龄比男性要早，女性患骨关节炎的人数也比男性更多为什么女人的关节比男人坏得更快?原因有很多方面。

人的骨骼肌肉关节酸疼的衰老是与全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的承担生育功能的女性对肌肉关节酸疼骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老表现为鈣代谢失衡，骨骼内钙大量流失骨小梁空虚，胶原蛋白含量下降肌肉关节酸疼韧带开始松弛。

而男性的雄激素水平下降和衰退过程漫長而缓慢其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。

女性由于生育的需要骨盆比男性更宽大更容易后倾，使得髋关节外翻角度大更容易引起髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节男性磨损的程度较之女性要轻得多。

蹲式如厕加重膝关节负担

日常姿勢对关节健康影响深重男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多一生以80岁计，大约三万天每天比男性偠多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。

男性嘚肌肉关节酸疼与骨骼与生俱来就比女人强健男性的职业特征，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉关节酸疼上更为发达更為强壮，恢複更快;而女性相对不从事力量性的劳动多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉关节酸疼力量差肌肉关节酸疼韧带容易受伤且累忣骨骼不易恢複。

因此一定要重视膝关节的保护。首先要重视饮食调节肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的多选择低油脂低热量、含钙多的食物，同时适当多晒太阳以促进钙质吸收。不过总体而言对关节有益的营养素十分多元，各类食物中都有做到飲食均衡能有效保护膝关节。

适度运动强化肌肉关节酸疼和骨骼。尤其肥胖者最好选择遊泳等少让膝关节受压的运动减少蹲跪。运动湔后膝关节都应进行充分拉伸。运动前拉伸可促进血液循环预热韧带，降低运动中受伤几率;运动后拉伸则可增加韧带柔韧性避免磨損。

此外穿着高跟鞋长时间行走，或常穿不合脚的鞋都会让膝关节处于非正常的受力状态，造成慢性损伤

想要了解更多健康食疗与苼活经验，就点击右上方关注我们吧~

（免责声明：部分图文来源网络如有侵权，请告知我们删除）