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         经常外出就餐一般是大鱼大肉，喝很多酒这些人很容易得“糖尿病”“酒精脂肪肝”，所以平时更应该多吃一些绿叶蔬菜特别是纖维类食物，可以促进肠胃蠕动饮酒后，切忌喝茶茶不利于肝脏排毒，可以适当的喝一点牛奶特别是酸奶或者果汁也行。

      如果朋友們有家人经常外出应酬那么建议你学会煮一款鲈鱼黄豆粥，待您的家人应酬完回来端上温热的粥，对您家人的肠胃有很好的保护

1. 鲈魚肉洗干净，去掉刺切成小丁，或者小片加入料酒腌制5分钟，去掉腥味

2. 将大米、黄豆、和荞麦洗干净，备用

3. 300g左右的水煮沸，将大米、黄豆、和荞麦倒入大火煮开，小火慢煮1个小时

4. 加入腌制好的鲈鱼片，再煮20分钟左右即可出锅食用