本人女胖子，怎么练习我的弹跳力？

点击联系发帖人 时间：2019-09-26 04:30

最好不去健身房... 最好不去健身房

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告诉你个方法每天早上坚持打球，热身完后要有折返跑两组蹲起30个一组两组，做完后加速冲刺到对面底线每组之間穿插俯卧撑，两组每组15个。晚上出去跑圈正规操场最后每晚三圈，然后找有健身器材的地方拉引体向上根据个人条件决定做多少個，还有仰卧起坐两组。每组40个之间还要做俯卧撑的，练单双杠

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我觉得最简单的方法就是俯卧撑！俯卧撑不僅能练肱三头肌，还能同时练胸肌和背肌而胸肌和背肌就是身体对抗的决定要素。

对了我也是183，体重也只有67KG但我觉得我们瘦人应该利用自己的特色，他们胖子身体对抗好我们就速度快，灵活你看加内特，也是很瘦但他却是NBA那个多大块头内线中的佼佼者。我们瘦囚没必要跟他们死啃我们有自己的特色。好好琢磨下自己的特色吧!

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跑步是一方面。但如果要联系对抗的话其實要讲底盘练稳。扎马是不错的选择不过要坚持。

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我觉得跑步是最好的选择，可以锻炼身体的协调性以及整体機能身体薄弱可以加强一下自己的力量训练，但是你的饮食需要跟上这样效果才会好一点.

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这没的说一定的加強体能锻炼自己根据自己的时间拟一份训练表学习一些对抗技巧这东西都得慢慢来不你才16岁希望你成为下一个****

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首先，多吃蛋奶累高蛋白食品最好每天保证一斤奶。

锻炼要每天坚持如果想和胖子对抗，下肢力量首先要练起来然后进一步的练习上肢力量，注意不要过度要坚持每天定量。

睡眠要充足保证营养吸收好。

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