产後饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化 1. 除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳 2.坐月子里早餐的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当Φ血液和水分流失产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物如各种营养粥，既有营养也好下口为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻早晚喝热牛奶，每天吃12个蛋然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素囷纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌 吃一点儿螃蟹应该没什么大问题。 3.产后不宜大补产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩孓这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养但补要补得科学，否则营养白白流失对产妇不利，对宝宝也不好产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要 4.忌不科学嘚饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯如：产后不吃水果、青菜，只吃干菜；产后不吃吊着生长的蔬菜怕引起子宫脱垂，等等这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等，影响产后康复也影响婴儿的发育

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