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作为一种有氧运动跆拳道不仅能塑造腿部线条、强健脊椎，还能紧实腰腹肌肉使得腿型更加修长同时又避免上半身的粗壮，让身体线条显得倍感均匀从而达到强健體魄的效果，一个个小胖墩通过跆拳道的练习都变成了结实的小肌肉男这点让家长们很欣慰。
跆拳道按照国技院的分法：从低到高依次為白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级、一品至三品)、黑带(一段至九段)
跆拳道黑带应该是最厉害的，跆拳道红带的实力并不是最强的但是红带代表：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能仂对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制所以虽然红带不是最强的，但是已经相当具有攻击力所以我们自己要注意控制。

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