养生导读：想要生下健康聪明的寶宝男人也需要备孕。男人备孕注意什么呢男人备孕牢记“三少”：少穿紧身的裤子、少洗热水浴和少喝酒。同时还要做到“四要”：要锻炼身体、要早睡早起、要保持心情舒畅和要均衡饮食今天为您介绍男人备孕备孕期男生注意事项项。

少穿紧身的裤子专家强调，别穿太紧的长裤当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力

少洗热水浴。經常洗热水浴是可以使精子数量降低的在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应該避免的

少喝酒。酒精会对男性的精子质量产生严重影响影响受孕几率。特别是对长期不育的男子可能造成更大影响。

对于频繁饮酒的男性至少要戒酒三个月以上，最好戒酒半年到一年时间因为这样才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去，新嘚精子没有受到酒精的刺激而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的，则一定要尽量减少饮酒的量

要锻炼身体。不论父亲还是母親身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。

而想要一个强健的体魄就必须坚持体育锻炼，强身壮体增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动

推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动

要早睡早起。所谓的“日出而作日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中能够做到的也是寥寥无几。

因此在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律

下面继续为您介绍男人备孕不可不知的几个备孕期男苼注意事项项：