点击联系发帖人主要是少吃，保证一日三餐的基础上不要吃任何零食，宵夜要戒掉饭后半小时一个水果，饭吃到半饱（这个过程是会很痛苦但是要坚持）要早睡，少运动（很少有人这样建议因为你看起来很壮，就要尽量减少运动员的生活习惯）但是鈈能总坐着肚子会长肉肉，没事的时候可以溜达溜达但是不能累着自己，总站着也不好这样减肥保证有效，但是时间比较慢需要長期坚持，而且养成好习惯不会反弹 适当的伸展运动可以加速减肥我建议你去学瑜伽或芭蕾，不是开玩笑芭蕾的站位，对塑造挺拔的形体很有好处提升气质，保持好的姿态即使胖一点，也很好看
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应该跑步慢跑，跑完步做拉伸然后多做做瑜伽，跳跳健美操
我跟你一样 不能穿很多漂亮衣服呢... 你可以每天睡前做空中脚踏车300个，做完举在空中3分钟 再按摩┅下 经常收腹 扭腰
身体指数离超重还远着呢更谈不上肥胖。保持健康作重要
