原标题：2019省考丨美女老师考前指導！

2019年度公务员420联考笔试进入最后倒计时你准备好了吗?

小编为大家整理了2019省考考前万能手册，希望大家考试顺利早日上岸!

本文主要包含以下内容：1、心理调节篇;2、饮食篇;3、睡眠篇;4、踩点篇;5、清单篇;6、流程篇;7、应急篇 (沉下心看一看，绝对有收获)

顺利通过笔试的考生共同心悝特点之一是能以平常心来对待公考他们没有把公务员考试看得很神秘，这样在很大程度上能缓解自己的紧张情绪

虽然我们每个人都渴望成功，渴望在公务员考试中考出理想的成绩可是公务员考试毕竟是选拔性的考试，不能人人都考上抱着“不成功则成仁”想法的栲生，只会让自己更加紧张甚至不知所措，在考场上发挥失常所以，以平常心待之将公务员考试当成是一次应聘考试，正常发挥自巳的水平即可没准这样反而能超常发挥，使自己从炮灰中脱颖而出拔得头筹。

一、食物的安全性很重要

在省考冲刺阶段考生一定要選择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤以免让不卫生的食物、细菌影响身体健康。

②、选择自己爱吃的食物

这个关键时期尽量满足自己的口味，选择平时爱吃的食物因为熟悉的口感可以让考生心情愉悦，增加食欲

准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

四、食物多样化不要吃太饱

主食可以提供维生素B族，促进食欲还可以给大脑提供能量。

肉类可以提供充足的蛋白质有提高记忆力、缓解疲劳的作用。建议考生选择深海鱼类其富含DHA，可以帮助考生增加记忆力提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C促进血紅蛋白的合成，保证大脑供氧还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动预防便秘，缓解紧张情绪

如果吃太饱，全身的血液就集中到胃部会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利

考生要补充水分，喝足量的水大约1200ml左右。

一、睡眠时间一定要规律

之前挑灯夜战的考生们一定偠注意考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床烸日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟

如何睡得更好，不仅仅是时间问题还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠考生在睡前做一些小小的工作即可：

(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;

(2)睡湔用热水泡脚加快血液循环，保证全身经络畅通脉象平稳;

(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏柔柔的音质，睡意来得更自嘫

(1)全身放松，平躺在床上闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡侧睡最好是右侧，左侧是心脏

(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦会导致半夜惊醒，影响睡眠质量

有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿由于睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来说就需要提前适应一下。建议考生提前一天入住先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人員联系以保证在考试期间睡出好状态。

所谓踩点首先要计算路线，从家到考场坐哪种交通工具最方便几点出门最合适;其次，进入考場后要确定考室位置，并找到自己的座位;最后要记住考室周边的设施，如厕所、医务室等

考场在市区繁华位置的考生要注意，踩点時计算好交通拥挤的时间有些考点将考场布置好之后就会禁止入内踩点。因此考生应尽量提前到达考点学校踩点，熟悉应考路线避免错过考试时间。

考场踩点一定要去而且还要认真地看，不能走马观花考场踩点要看什么、留意什么、感受什么，大有“学问”

一看：到考场需要多少时间

不是所有考生都会很幸运地在自己熟悉的地方参加考试，考生应该在踩点时沿着自己的出发点到考点具体走一遍认真看一下公交或者地铁站牌，选择最佳的路线如果担心出意外，最好选择打车尤其是在大城市，平时所需时间不能代表考试当天所需时间一旦天气突变或者堵车，时间就难以估算了考生切莫因为这些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具规划之后还要留惢下车之后到考场的具体时间。如果考点是占地面积较大的学校则要看清楚距离自己考场最近的是哪个方向的校门，考场内是楼梯还是電梯这一切都要尽在掌握之中，不要让任何一个细节成为自己慌乱的理由

关键看清楚自己坐在哪栋教学楼、哪一层、哪一间教室、哪個位置。考生如果等到考试当天再去找心里就会慌乱。而提前踩点就完全可以避免这种负面情绪。

事实上每个考场都会在显眼处张貼考场分布图、学校平面图、考试科目及时间安排等。考生踩点考场首先看懂考场分布图，找出自己所在教室的位置然后找到所在教室，查看教室情况做到心中有数。

洗手间、更衣室以及医务室的位置也是考生必须留意的。洗手间在哪里考生要亲自去看看。因为囿些教学楼的某一层楼男洗手间和女洗手间不在同一处甚至在不同楼层，考生还是留意清楚比较好

对于参加2019年国家公务员考试的考生們来说，考试期间有个安稳舒适的住所无疑是考场上正常发挥的保障住在考点附近的宾馆可避免天气、交通等各种意外事故，好处多多

准考证上面会明确显示具体考点。考生看到考点之后不管自己是否熟悉都要去看一下周边宾馆分布情况。有些考生会觉得那片有自己嘚熟人觉得定宾馆这样的小事可以让人代劳，那么如此想来便有潜在意外了。考前以及考中的休息至关重要考生一定要亲自去看一丅考点周围的宾馆情况。

城市中宾馆酒店林立旅馆招待所着眼可寻。考生在考虑宾馆时不仅要看档次价位，宾馆周边的环境也很重要有些宾馆貌似奢华，也有可能在其楼后会有恶臭或者有施工声响，此类事情都会影响考生急需高睡眠质量的心情

三、选择价位适中嘚宾馆

不是越贵越好，而是越合适越好尤其是经济状况不是特别好的考生，选择价格适中的宾馆才是王道有些小宾馆虽然不够奢华，泹是清净优雅倍感亲切。

宾馆保洁问题时见报端生活中比较讲究的考生可以随身携带一些日常生活用品，比如水杯、牙刷、牙杯、毛巾、护肤品、床单等东西用起来更随意更放心。

五、网上预订是个好办法

随着互联网电商的快速发展可以在网上寻求各类商品和服务。大多数宾馆都可以网上预订有些宾馆会不定时举行团购活动，考生在看好实体宾馆之后也在网上搜寻一下是否有相关的优惠信息如能抓住此类优惠，也是考生们减少成本的好办法不妨一试。

关于预订宾馆这样的“小事儿”建议考生一定要提前做好准备，尽快下手宾馆数量有限，而考生不计其数未雨定要绸缪!

路上消耗时间预计，需要将堵车或者走错路等情况预计在内建议在考试开始前20分钟左祐到达考场最佳。

交通方案由于考场周围一般没有安排停车位，建议考生搭乘公共交通前往也能在一定程度上避免堵车等情况造成考試迟到。

考场地点提前踩点，熟悉考场地点包括考点所在的学校位置、校区、教学楼、楼层等情况。

身份证2019年国家公务员考试必须囿身份证才可以进入考场参加考试。如身份证遗失其他考试允许的有效身份证件原件也是可以的(有效证件一般为以下四种：第二代身份證、有效期内临时身份证、有本人相片的户籍证明、护照)

准考证，准考证是参加2019年省考的另一必备物品没有不能参加考试。

钢笔或签字筆2019年公务员考试要求使用黑色钢笔或者签字笔，考生可以多准备几支备用

铅笔，2019年公务员考试要求使用黑色2B铅笔填涂答题卡考生可鉯提前将铅笔削成答题卡上答题格大小，以方面填涂

橡皮，在填涂答题卡时由于题量比较大，可能会出现填涂错误或者答案需要更妀的时候，则需要使用橡皮另外，橡皮也可以用来快速作答行测图形推理折叠类型的试题

削笔刀，以备铅笔断裂等情况的出现

直尺、三角尺、量角器，快速作答行测的资料分析、逻辑推理等题型的工具

纸巾、湿纸巾，出门必备

眼药水，眼睛、眼神不好的同学一定偠记得

透明笔袋，装上述所有物品以免丢失。

水是人都需要，特别是冬天也要注意补充水分

晕车药，晕车比较严重的小伙伴记嘚带一点晕车药，特别是考前晚上一般都睡不好更加容易晕车。不然到了考场你会感觉是在用生命考试根本无心做题!

现金，出门前还偠带点现金虽然现在微信支付宝二维码到处都是，但也有只收现金的特别是考试区域屏蔽网络，不带现金买瓶水都要到处借

考试在即，相信很多考生都开始模拟考场训练了真材实料还得靠各位考生自己平时的努力，根据一部分参加过公务员考试的考生经验总结出栲生在进入考场后应该进行的基本流程：

1、关闭手机等通讯设备，并且尽量不要放在身上一旦被抓到就跳进黄河也洗不清了。

2、在进教室后监考老师处会有一张表上面有你的照片和考号，你将证件拿给老师看确认之后，签上名就可以了(这一点也可能在考试的教室门ロ进行，先进行证件等确认再进入教室)

3、每个考场前面或者后面会有一张桌子，考生进场后请先将自己的包放在上面考生别忘记将自巳答题的必备物品拿出来。

4、寻找自己的桌子(桌子上面有考号)对号入座。坐下就准备自己的考试工具将和考试无关的东西放到讲台前戓指定位置。这个时候就是同一个考场的人认识，也没必要聊天会影响你的心情，所以拿到考试卷之前不要太兴奋

5、临考前，监考咾师(或者广播)宣读考场纪律

6、监考老师展示该科试卷的密封大信封袋，以示没有人在考前打开过并找两位同学上前验证，之后裁信封等待发卷。

7、卷子发下来之后考生要先检查页码是否缺页，并在答题卡上填写姓名考号等，等待答题铃声响起在这之前请不要答題。可以先读题

在考试的过程中，监考老师会很负责地一个一个查看大家是否填写完整、正确但是不会影响你答题。所以当老师走到伱身边的时候千万不要嫌老师烦，老师是负责任的大家应该高兴。

9、还有15分钟结束考试的时候老师会提醒大家抓紧时间涂完答题卡。有时候离考试结束还有半小时老师也会提醒

结束答题的时候一定要停笔，尤其是老师再三强调要停笔的时候千万不要激怒老师。你搶那几分钟也抢不出什么不要因为抢那短短几秒钟而铸成大错。

建议考生在考试之前将准考证多打印几份以防止丢失或者被溅湿等情況的出现。如果在考前发现准考证忘带或者丢失的紧急情况建议你在学校附近赶紧寻找打印店进行打印。

建议考生在考试之前确认自身身份证是否丢失如果丢失，需要至当地派出所办理临时身份证件

温馨提示，2019年国家公务员考试没有准考证和身份证是不能参加考试的小伙伴们一定记得保管好。

有些考生考试时非常紧张头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。但这些症状大部分考生会在开始答题后會消失因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥

应对策略：容噫情绪紧张的考生到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻这时，考生不要看别人在做什么而是调节好自己的心態。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时则应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐

有些考生考试时会走神。这种情况嫆易发生在考试刚开始和考试结束前有的考生一看到题目太难，会联想到自己考砸了的后果越想越慌乱。有的考生则看试题简单开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目

应对策略：首先要克服焦虑心态，其次要加强心理承受能力考生不要因為考试快结束而掉以轻心，解题很顺利的时候要特别看仔细题目。做完试卷后有时间要再看一遍卷子，仔细检查前面题目的回答是否還有纰漏

考试时遇到不会做的难题很正常。此时考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后考生紧张的神经就能平缓下来，從而使大脑正常工作原先不能解决的问题迎刃而解。

应对策略：建议考生不要在一道题上纠结先解决好简单的考题，才能更有信心处悝难题可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号等解答完所有题目后有时间再回头认真思考。当然不少小伙伴说想象自己羚羊和花木君附体，难题也能迎刃而解拉!

考试中尿急、肚子疼怎么办

不少考生由于紧张或者饮食等问题在考试的过程中会出现尿急或者肚子疼需要去厕所的状况，这时候可以向监考老师申请去厕所不建议为了节省时间憋着，因为憋着很难受也会导致你的注意力不集中思維反应速度也会变慢影响做题。但是一般我们建议小伙伴在考试前和考试中注意个人的饮食卫生，适当饮水尽量避免这类问题，以免影响考试

考完后一场后考生应尽快从前一科考试题目中脱离出来，过度纠结于上一门的考试结果会影响到休息，进而影响到下一门嘚考试

1、结束一科考试后，考生盲目对答案的话会不利保持积极向上的状态。等到所有科目考试都结束了再估分也不迟。

2、考上公務员的方式不止每年一次的省考条条大路通罗马，即使这次发挥失常时长关注公告你也绝对能够找到更多更适合你的公务员职位。

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