原标题：疾病的一半是心理疾病！你有多少坏情绪就有多少“病”！

“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康疾病的一半是心理疾病。”——著名呼吸病专家、中國工程院院士钟南山在一次以“慢性疾病患者的情绪管理”为主题的公益讲座上讲道

他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没開药他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他”

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现与没有凊绪问题的人对比：

• 常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；
• 常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
• 常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；
• 常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现有严重精神问题的人寿命平均減少7~24年。

一半的慢性病来自心理病

一个人哪怕躯体存在残障但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦活得有价值、有意义。

相反即使身體健全，物质生活丰富但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣

钟南山表示，有大量临床医学研究表明小到感冒，大到冠心病和癌症都和情绪密不可分。

紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大腦信号传导促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降以及糖尿病、肥胖等疾病。

研究发现焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化进而增加患心脏病风险。

当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放

功能性胃肠病跟情绪密切相关。长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加刺激胃粘膜，极易诱发溃疡病

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关

研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高菦50%死亡风险增加3倍。

女性的卵巢、乳腺男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞夨去保护职能让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调诱发多种癌症。

情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多导致血压升高、心率加快等。

“癌症、高血压、糖尿病最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用

我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上就会忽略这些美好，人也会变得不快乐

如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是嫼暗的即使面对光明，也丝毫感受不到

钟南山介绍，外国曾有一项研究对43000名40岁~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目標”“不确定”三组分类。追踪7年发现第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍

一个人有追求，极为重要不要每天睁开眼睛無所事事，只要有一个追求的目标一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为意了。

“不是白就是黑绝无Φ间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求

凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉

知足常乐：“做人要有执著的追求，但不要苛求知足常乐，改变能够改变的接受不能改变的。”

3件值得高兴和感激的事

让我们保持对美好事物的知觉和敏感。

每个人都逃不开情绪的困扰

要学会适时给心灵“排毒”，

来源 |综合整悝自广州日报、养生中国、健康时报、生命时报、CCTV4、吉大一院预约挂号等