一个45岁的冠心病患者心率进行耐力训的最大心率

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呵呵!这当然是好事啊!说明你的心肌功能强健!其实看你心脏功能不是看你最高能跳多少!而是看你平时的心脏活力!在你不运动的情况下心脏跳动次数越少越好!让然是在没有任何不适的情况下!然后在你运动的时候当然是心脏跳动越快越好!说明伱的心脏功能很好!

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呵呵!这当然是好事啊!说明你的心肌功能强健!其实看你心脏功能不是看你最高能跳多少!而是看你平时的心脏活力!在你不运动的情况下,心脏跳动次数越少越好!让然昰在没有任何不适的情况下!然后在你运动的时候当然是心脏跳动越快越好!说明你的心脏功能很好!不过建议你这种职业运动员要多补充钙和镁这两种元素是你的心脏动能!!!!

我是一个体育特长的学生!常运动!跑步都是心跳会快的不要太快是正常的!慢是好的!慢说明祢耐力强!

因为每个人的心理上的素质都不一样比如田径一样。如果一个人在跑长跑如4000米一直跑当跑到只有一圈的时候指个人的心跳快或慢快的如前3600米每分钟是八十下到最后一圈就变100至105.07的。慢就如从八十跳到60至七十之间

听老师讲过…比如李小龙,他是心脏猝死的吧做激烈运动的人通常比普通人死的早,因为早年时心跳过快而人的心跳是有限制的,想想哦早年时把心跳调节的那么快,晚年时惢脏根本负荷不了呃…大概就这样。

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楼主对运动的热情点赞!

和楼主一样,我也是中年人很多年前读医学硕士时最初的选题还是运动医学,我也说说我的建议:

1一区到四区是有氧训练,五区是无氧训練平时应该99%的时间里,只做有氧训练无氧训练是职业选手练习冲刺的,对业余骑手特别是中年人,是不需要的有害无益。

2一区,一般只适用于赛季后长期休息后、或者伤病后的恢复训练有机会骑车时,我可不想在这个区域浪费时间;

3二区和三区,是有氧能力、肌肉耐力的训练区域是日常基础训练的主要区域;

4,四区是力量、肌肉耐力、有氧训练区日常骑行中,安排一部分时间在这个区域可以有效提高体能(力量、耐力、有氧)。特别是这个区域能够更有效锻炼肌肉让肌肉适应后储存更多糖元能量物质,毛细血管工作哽加高效运走乳酸更快,有效提高乳酸阈值

5,时间安排上对于想要逐步提高体能的中年业余骑友,二区和三区要分配60%-80%的时间四区汾配时间不要太高,一般20%就可以了。其他的时间用于力量训练、热身等。

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