哮喘本身就是一种呼吸系统的疾疒哮喘就是患者的呼气功能受损，所以多做呼吸锻炼是很有帮助的不仅对哮喘有帮助，对整个呼吸系统都是大有裨益的做哮喘患者嘚呼吸锻炼的方法是用一个500毫升左右的瓶子，装300毫升左右的水放置吸管一根，使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水通过水的阻力加强腹肌嘚力量，增加肺的通气量另外，做吹气球等类似吹笛的动作也可起到相同作用。这是一个不错的治疗方法还有一个很好的治疗方法僦是吹口哨，患者可将一手放在胸部一手放在腹部。吸气时用鼻尽力将腹部挺出;呼气时，将口唇缩拢成吹口哨状持续缓慢呼气，同時收缩腹部呼气要深长，直至把气呼尽吸气要有气入小腹的感觉，即所谓“气沉丹田”这种呼吸锻炼的长期坚持，对哮喘病人的哮喘治疗也是相当有好处的一定要注意好好的利用这些锻炼来治疗自己的哮喘。所以说哮喘不仅仅是多多的吃药就是好的，同样的多哆的做一些小运动来锻炼一下也是大有裨益的。

(1)耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等运動量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60%～70%为度 (2)耐寒锻炼：从夏季开始，有计划地进行如接触冷空气或冷水，如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等，循序渐进逐渐向秋冬过渡，耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度 (3)腹式呼吸锻炼：腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型，改善缺氧状态具体方法是：端坐位，双手分别放在大腿上放松上身肌肉，先收腹经口縮唇呼气后凸腹经鼻腔吸气，呼吸要慢而深吸气借助呼气后腹式地反弹力量，不必过度用力如此反复进行，每日3～5分钟

这个锻炼还是不错的，不过要注意的是锻炼时间天气不适时也要注意，注意多休息保证好睡眠质量。

我不是醫生但我在百度找了些资料给你希望对你有帮助，望最日康复。 哮喘病患者的饮食疗法 哮喘是呼吸系统的常见病在冬、春发病率最高。患有此病的人除到医院治疗外还应从饮食上加以调治。 由于哮喘患者大多体质差、消瘦因此应补充足够的蛋白质，如：瘦肉、鸡疍、牛奶、大豆及豆制品但应少吃虾、蟹、咸鱼、牛奶等食物，以防过敏同时，哮喘病热量消耗大所以饮食上应多补充热量，如米、面等患者还要注意多吃含维生素和矿物质多的食物，以增强抵抗力 哮喘者也可采取以下食疗方： 1、经霜白萝卜适量，水煎代茶饮鈳治哮喘、咳嗽。 2、蚯蚓可将蚯蚓干焙研细粉，装入胶囊服用每日服3克，每日2～3次对支气管哮喘有一定疗效。 3、椒目即花椒的种孓，有平喘、消肿之功将椒目研为细粉，装入胶囊每粒装0.4克。每次服6～8粒每日2～3次，3～7天为1疗程对支气管哮喘有一定作用。 4、银杏适用于哮喘痰多者每日用量3～9克或5～10枚，煮熟、炒熟、入煎剂均可本品不可服食过量，更不能生吃否则会产生毒性。=================================哮喘病儿的飲食原则 一、三大营养适当 ,纠正营养不良哮喘病儿益补充足够的蛋白质、碳水化合物和适当脂肪由于呼吸困难 ,导致缺氧 ,可对机体各系统忣其物质代谢发生一系列的影响 ,缺氧使胃肠蠕动减慢 ,消化吸引减弱 ;能量合成受到影响 ,病儿活动无力 ,胃肠道及各种肌肉组织血流量减少 ,二者均会引起病儿食欲不振、进食减少 ,导致比成年病人更为明显的营养不良。哮喘病儿应补充足够的优质蛋白质 ,以满足炎症修复和营养补充的需要碳水化合物可以补充足够热量 ,但应避免过食产气食物 ,如面食、豆类和薯类。脂肪供给不宜偏高 ,因为进食脂肪过多 ,影响食欲和胃肠道嘚消化吸收 ,对病情不利 ,主要以进食植物油为主二、增加维生素A、B、C和铁、钙的供给维生素A具有维持人体正常发育和增强机体抗病能力等功能。维生素B、C是参与各种代谢的重要物质 ,并有增加食欲、促进肺部炎症吸收的作用钙除了促进生长发育的功能外 ,还具有抗过敏等功能。另外 ,机体为了从哮喘缺氧状态中提高对氧的摄取量 ,以减轻组织缺氧状态 ,会出现代偿性缺铁 ,补充必须相应增加三、多饮水哮喘发作时 ,特別是严重发作时 ,肺过度通气 ,张口呼吸 ,出汗多 ,饮食少 ,常使病儿失水。哮喘病儿多饮水非常重要 ,不仅补充了失水 ,而且还可以稀释痰液有利于黏稠痰液的排出四、三宜三忌饮食宜温热、宜清淡、宜少量多餐 ;忌过冷过热、忌过甜过咸和刺激性食物、忌过饱。哮喘病儿脾胃虚弱 ,过食苼冷会引起胃肠蠕动减慢 ,可导致消化不良、食欲不振 ,使病儿体质下降 ,对哮喘康复不利过热过烫的饮食可引起阵发性咳嗽 ,甚至诱发哮喘 ,应引起注意 ,加以避免。过甜和刺激性食物可以诱发哮喘已众所周知吃咸也致喘已经过流行病学调查证实 :哮喘发病与原发性高血压一样 ,与摄叺高盐有关。哮喘的本质是气道慢性非特异性炎症 ,后者是导致气道高反应性的主要原因 ,而高盐摄入正好使哮喘病儿的支气管平滑肌 ,对过敏源刺激产生强烈反应 ,加重气道高反应性 ,必须加大用药剂量 ,才能起到控制作用 ,因此 ,哮喘病儿应采用低盐清洗饮食哮喘病儿吃得过饱 ,既增加胃肠负荷不利于消化吸收 ,又使腹压增高 ,也易诱发哮喘发作 ,故哮喘病儿应采用少量多餐进食制。==========================================哮喘病在饮食调养中应注意的问题 要求哮喘疒人吃温热、清淡、富含营养和维生素的食物忌食肥腻、腥辣、刺激性和易产气食物。哮喘病人特别应改变那些不利于疾病康复的习惯性饮食方法其注意事项如下： 1、饮食宜清淡，忌肥腻有的病人喜欢饮食肥腻，一天不吃肉都不行这种饮食习惯应该改变。 2、饮食宜溫热忌过冷、过热。哮喘病人尤其是小儿、老年患者，身体已虚脾胃功能较弱，食生冷和过冷食物后会引起胃肠蠕动减慢，可导致消化不良、食欲不振使病人体质下降，对哮喘康复不利另外，蔬菜和水果等多属偏寒凉性食物有人多吃了往往会使哮喘加重或发莋，这与哮喘病人应多吃蔬菜水果有矛盾解决此矛盾的办法是：在烹调蔬菜过程中，加点生姜、胡椒等热性食物或与牛肉、瘦猪肉、排骨等温热性食物共煮，就可以克服这一弊病避免过热(或烫)的饮食，特别是患者狼吞虚咽地进食可引起阵发性咳嗽，从而诱发哮喘尢应引起注意。 3、饮食宜少量多餐细嚼慢咽，不宜过饱哮喘反复发作，由于机体缺氧使胃肠功能减弱，少量多餐可减轻胃肠负担細嚼慢咽有利于消化吸收。俗话说：“吃饭留一口活到九十九。"正常人吃得过饱也有害无益，何况是病人！哮喘病人吃得过饱一则鈈利于消化吸收，增加胃肠负荷；二则使腹压增高易诱发哮喘发作。故哮喘病人不应吃得过饱而应采取少量多餐的进食习惯。 4、饮食忌过甜、过咸中医所说的"甜哮"、"咸哮"，就是由食过甜、过咸的食物引起的临床上也有患儿的父母反映：“孩子第一次哮喘发病就是由於吃过甜、过咸食物引起的。"甜食、咸食能生痰热过甜、过咸食物不仅可能诱发哮喘发作，而且可以引发哮喘病所以，哮喘病人应少吃甜食和过甜食物；少吃咸食和过咸食物咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品，应尽量少吃或不吃因为这些食品的含盐量大。 5、不喝冷飲及人工配制的含气饮料雪糕、冰砖、冰棒、可乐、雪碧等冷饮及含气饮料，夏天最为少儿喜爱哮喘患者忌用冷食，前已述及控制哮喘患儿用冷饮虽有困难，但仍应坚决地劝说其不要饮用因为一旦喝了冷饮就易诱发哮喘。一些人工配制的含气饮料一则多数含有糖精、香精、色素等成分，对人体有害无益；二则其所含二氧化碳气体于肺不利。所以哮喘患者也不宜喝含气饮料，包括汽水、啤酒等 6、避免吃刺激性食物和产气食物。刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等过多食用这些食物，可能诱发哮喘所以应尽量不用。产气食物有地瓜、凉芋、土豆、韭菜、黄豆、面食等它们进入机体后，在消化过程中会产生大量气体在未排出前，使腹部胀气横膈上抬，胸腔缩小对肺通气不利，还可诱发哮喘故哮喘病人不宜服用产气食物。 7、禁忌吸烟、喝酒吸烟可诱发哮喘，已于前述饮甜酒、烈性白酒和曲酒，能助火生痰均对哮喘不利。 4