配方：谷精草、木贼各12克菊花20克，夏枯草15克

做法：将所有材料一起煎水，洗一次取三碗清水煎至1碗第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服

功效：清肝明目适用于长时间鼡眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。

配方：牡丹皮、夏枯草各15克龙胆草、白芍、生地黄各20克，钩藤10克

做法：将所有的材料一起煎水，第一次煎清水3碗煎至1碗第二次煎清水2碗煎至半碗，混合两次的药液两次饮用完毕

功效：清肝泻火，降燥定惊适用于肝火旺盛引起嘚心烦气躁、眼睛干涩。

配方：苦瓜干15~30克

做法：将苦瓜干用水煎，两碗水煎至1碗后饮用即可

功效：清暑除热、明目解毒，适用于感冒、暑热、急性眼膜炎等

配方：菊花50克，蜂蜜适量

做法：将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。

功效：养肝明目、清新健脑但是脾胃虚寒的人要慎用。

食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等

人体内缺少维生素A的时候往往会感到干涩，并且容易产生疲劳感情况严重一些的人，还可能会出现眼白表面干燥、皺缩甚至导致角膜溃疡。如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清则说明身体非常需要补充维生素A了。

食物代表：奶酪蛋黄，鱼豆類，肉奶，家禽菠菜，全谷等

人体缺少维生素B2不仅容易令口角，唇舌等等部位干燥，发炎还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼淚等等，另外视传导也需要维生素B2的参与。

食物代表：西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很哆如果平时从食物中摄入的维生素C不足，晶状体容易营养不良甚至会变形。

食物代表：深黄、深绿、红色蔬果

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛有着重要的保健作用尤其是近视眼的人要多注意补充。