身高168体重122斤算是肥胖吗(女,13歲)
您好您比同龄都高。这个体重刚刚好很健康。不过仍有减肥的空间
健康减肥合理膳食是根本不要节食或者吃药,影响身体又容噫反弹1,不吃零食不喝含糖饮料,少吃垃圾食品晚上八点后不吃东西。2:控糖饮食中的糖分主要来源于大米和面粉。把主食中一半主食换作杂粮就能减少糖分摄入如玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等。3控脂。荤素比较1:5素菜有叶类有根茎类有菌菇类。4晚上吃排毒餐。主食选择红薯或者燕麦片吃根茎类的素菜:如萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜等。它们富含膳食纤维像扫把一样清除肠道垃圾,便于排毒养颜瘦腰腹夜间可吃苹果和菠萝加餐。
简单概括是把主食的一半换做杂粮。控制肉食同时不吃垃圾食品。中間饿了不吃零食以水果代替
晚饭可以不吃以水果代替吗
最好水果加蔬菜。水果吃多了糖分高也容易胖
减肥一般需要一到两个月甚至更玖。除非这期间能够天天不吃晚餐只喝水要不然,可能几天没吃没瘦多少某一天开始吃晚餐,哪怕只吃一两天就把之前的努力全抵消了。节食容易在短时间内补偿式反弹晚餐吃水果蔬菜是可以的。不要不吃东西
晚餐吃玉米白萝卜,芹菜菠萝和黄瓜。不仅不增肥反而帮助排便排毒,对减肥有作用放心吧
我半年前的时候体重差不多136斤,然后不知不觉瘦到了126斤是什么情况
您好,由于不太清楚您嘚饮食和生活不方便做判断有几个因素您参考下,一饮食更合理二,运动量增加三,压力增加都有可能让您变瘦
可同学们说看不絀来我瘦了
如果从120瘦到10就能看出来了,继续努力
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