凯格尔运动图解到底怎样呼吸正确？是吸气收紧还是呼气收紧？都犯迷糊了，求解答！

点击联系发帖人 时间：2019-04-23 13:52

凯格尔运动图解

没有大碍如果您练过瑜伽，可鉯按照瑜伽的呼吸方式来如果是初学者，呼气放松吸气收紧会比较容易上手，重要的是保持节奏和验证肌肉的锻炼效果所以建议配匼专业缩阴球或者有压力感应的辅助设备使用会更好。

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凯格尔运动图解的呼吸其中一个原则就是：收缩、扭转时请吐气展开的动作吸气。其实这个普遍的呼吸要求同样适用于凯格尔运动图解翻译过来就是：收缩盆底肌时呼气、放松盆底肌时吸气。

好多也说到吸气收缩所以两种方式都对吗？

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