这是一个已经烂大街的话题

但從神经科学的角度来看，其实是因为：

我们的大脑中对于情绪反应的部分过于敏感，而对于执行控制、情绪调控的部分功能又太弱。

對于那些困难的、烦琐的、令人不快的任务我们会下意识产生厌烦情绪。

由于前者过于敏感它会被放大。

与此同时由于后者过弱，這就导致我们缺乏足够的能力去调控和抑制这种情绪。

于是它会持续不断地影响、干扰着我们。

在这种情况下大脑会有一个下意识嘚反应：

要求我们避开这些令人不快的任务，转而去完成一些简单的、可获得反馈的任务从而消解和冲淡这些负面情绪。

这一整个过程表现在外就是拖延。明白了原理你就会知道：如何克服拖延症？

其实最本质的做法还是要从情绪入手。

设置 Deadline、作出承诺、目标分解……这些方法固然有用但却治标不治本。

它们只能逼迫你去完成眼前的任务但却未必有助于根治拖延。

更有效的做法是审视自己的內心，直面自己的情绪跟自己对话：

? 我产生了什么样的情绪？

? 我为什么会产生这些情绪

? 这些情绪是合理的吗？

? 我可以做些什麼来消解它们存在的理由？

不仅仅是拖延其实，大多数的困扰、焦虑和压力根源都不在外界，而在于自己的内心

但许多时候，我們疲于奔命忙于跟进外界的变化、趋势、刺激，往往会忽视这一点

实际上，外界的事物是什么样的很多时候并不是最重要的，更重偠的是我们对它的认知，以及由此所唤起的情绪反应

阻碍我们去行动的，使我们一直彷徨不前、手足无措的往往都是后者。

唯有从內在入手去审视自己的认知和情绪架构，找到每一环的薄弱点去进行审问、修补和替换。

而不是被外界牵着走任由我们的内在世界主宰我们。

这是一个艰难的过程但也是我们真正与自我对话、摆脱迷茫的唯一方式。

文章摘自《武志红公众号》