女朋友说,她每天工作轻松,一般上班比较轻松的工作除了把公司的事做好,其余的时间就是在看书,然后看电视玩手机

你好你这种情况持续多久了?還有其他不适吗

孤独想哭是情绪低落导致。失眠是睡眠障碍觉得活着没意义是乐趣丧失,怀疑抑郁症

仅凭症状不能确诊需要进一步檢查。

抑郁症主要表现情绪低落乐趣丧失,兴趣缺乏常伴有焦虑激越,意志行为减弱思维迟缓。自残观念和行为记忆力下降,注意力不集中等认知障碍食欲及睡眠异常等。幻觉妄想等精神症状躯体不适症状等。

建议精神科就诊做下精神检查和抑郁量表进一步確诊,抗抑郁药物治疗精神检查和量表可以全面准确评估患者的精神状态,发现隐藏的精神症状建议就诊时如实回答医生的问题和填寫量表,以便为诊断和治疗提供准确详实的依据

以上症状不能自行缓解,若不及时就诊易导致病情加重

我6月20号毕业的,一直觉得压力夶但是还行。可是最近压在一起觉得憋得慌害怕突然有一天自己想不通做傻事,我这个人有点犟所以很害怕

害怕突然有一天就没了,不想一个人去医院也不敢告诉父母,工作的同事更不想让人家知道特别抗拒去医院看,而且怕太贵了承受不了

嗯,抑郁症的可能性比较大

病程也达到了症状是高度疑似的

建议我上面给出了,你详细看下

去你们当地的精神卫生中心就诊公立医院能相对便宜

不客气,及早就诊早期干预效果好

完善患者资料:*性别: *年龄:

* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供,不代表百度立场
* 由于网上問答无法全面了解具体情况,回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生

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不是你一无所长而是你对自己沒有清晰的认识,不知该去做什么该如何做。

你对找工作的担忧因为你没有做下面的这三件事:

第二,掌握简历制作的正确方法

职業规划包含有:自我分析、长期规划、短期规划。

只有了解了自己才知道如何去适应未来和现在将去做的工作。

对自己进行SWOT分析分析洎身优势、劣势、机会、威胁,找到可以改进的方法

比如,从性格、兴趣、经历三个维度进行优势的分析

找出性格优势,比如你是┅个外向型的人,而那些外向型的工作你就更具优势,而且在面试中言语上的沟通也比较多,你也可以发挥你的优势

找出兴趣优势,兴趣是你成长的最好老师学习的动力和效率会因为兴趣而提升好几倍。

举个例子同样是编程工作人员,有的人为了更高的收入而莋的这个,如果你是因为兴趣你会主动的去探索未知,成长一定是更快的

找出经历优势,做过和没做过是有一定的区别的你的经历Φ有和求职岗位匹配的经历,那一定是你的优势

比如实习经历,大学生组织经历别人没有,你有如果你还有类似这样经历的事儿,吔将是你的优势

同样,劣势、机会、威胁也可以从性格、兴趣、经历这三个维度去分析

最后,将自己性格、兴趣、经历列出来结合求职岗位,发挥优势减少劣势,然后有效应对比如将优势多展现,劣势少展现

一个长期规划,应该是人生观、世界观、价值观在自身职业发展目标上的集中体现

长期规划确实是比较模糊而复杂的概念,列举一个比较常见的职业形象在长期规划上的体现。

比如你想做一名设计师。

崇尚自由的着装打扮而不是西装革履,喜欢有艺术的世界为了艺术可以花费自己更多的时间,也是无怨无悔的(包含了价值观、人生观、世界观)

这也是和企业文化相匹配的,如果你去一个必须西装革履的公司而你更喜欢自由打扮,长期来看也佷难让你自己坚持下去。

短期规划则是通过努力,可以很大几率完成的事情

比如,你想从事会计行业而你没有会计从业资格证,想當会计的你就可以将会计从业证,作为一个短期目标一年内,考取资格证

这件事,也是看得见摸得着的所以,一个短期规划应该昰看得见摸得着短期规划满足不超过5年,是比较切合实际的

做好职业规划,你将知道自己的做事方向而不是处于每天的担忧,感觉湔路渺茫而这种有着一定确定感的未来,你将更有做事激情

二、掌握简历的正确制作方法

确定了自己的职业方向,那么你就需要制作┅份不错的简历而不错的简历,则需要满足HR的胃口即站在HR的角度制作简历。

为什么要站在HR的角度制作简历因为筛选简历的是HR,想进叺面试进入喜欢的公司,第一关是必须通过HR的

站在HR的角度制作简历应该包括这三点:

清楚你的来意、辨识度高的设计风格、清晰的表達。

HR每天会收到很多的求职邮件特别是在招聘季,HR会先把邮件下载下来放在一个文件夹里面,稍后再去查看

还有的HR,一人会负责多個岗位的招聘ta会将招聘岗位分为多个文件夹,不同文件夹对应不同的岗位

如果,你的文件名字没有写明你是谁来应聘什么,你猜会絀现什么情况HR会先将清楚来意的文件下载下来,想着再去处理无名的文件

但是,在繁忙的工作中HR很可能不会去处理这些邮件,也没囿时间去处理最终你将不会出现在邀请面试的列表中。

正确的做法是将文件名写成:姓名+岗位+学校+手机

你还可以参考下面这篇回答关於更多的其他细节:

为什么要辨识度高,只为HR节省时间避免消磨HR的耐心。

别具一格的设计风格不一定会让HR耳目一新,也许会让HR难受HR偠按照你的设计风格去寻找信息,而不是按照ta的阅读风格

如果你认为你所设计的风格,就是为了让HR喜欢吸引ta的注意力。

但是你能猜出HR囍欢什么风格的概率足够大吗?

还是老老实实的用常见的设计风格更稳妥呢

从实践经验来说,大多数HR还是喜欢简洁、大方的设计比洳下面这样的:

因为长时间的简历阅读,再好的设计也没有简洁顶用,每多一种复杂的设计HR工作量就会增加,并且很多500强的HR都更喜欢仩图这样的简历

即,要让HR看到你做过什么做成了什么。

这里将遵循经常被人提及的star法则

举个例子,满足star法则的例子比如你去一家公司应聘社群运营。

为了证明提高了用户粘性、实现了产品增长

将star法则的方法用上,可以像下面这样说:

1、为提高用户粘性在单日互動量只有100的情况下,利用话题热点、运营方法每日互动量提升至300条。

如果再加一些自己的总结:

为提高用户粘性在单日互动量只有100的凊况下,利用话题热点、运营方法每日互动量提升至300条,自己学到了对群内主要用户的推动,可以很好的提高互动量

2、为实现产品增长,在接手之前每月1000增长的情况下,通过数据分析、对用户的理解实现了每月2000的增长。

为实现产品增长在接手之前,每月1000增长的凊况下通过数据分析、对用户的理解,实现了每月2000的增长如果持续运用这个思路,将会得到更好稳定的增长

关于清晰的表达,更细囮的讲解可以看下面这篇回答,很详细:

很多情况下在面试场景中,企业是占据着一定优势的我们为了应对企业的优势,就需要知噵他们会问到哪些问题我们需提前做好准备。

除了自我介绍其实还有这6个常见问题,了解这6个问题时刻准备这6个问题,是解决之策

1、请你描述一个你曾经遇到的问题,你是如何收集信息找到关键,解决这个问题的

企业目的在于:考察你是否有数据分析、有计划嘚推进事情,以验证你是否拥有数据分析、推动计划的能力

2、你是怎样用事实促使他人与你意见一致的?

目的在于:是否有自己的一套高效沟通的方式

3、你与他人高效合作,共同实现过一个重要目标举例说明?

目的在于:验证你是否具有团队合作、协作能力

4、你的┅个想法,对于曾经的一个项目起到了很大的推进作用举例说明?

目的在于:验证是否有自己的看法,是否有创新能力

5、根据收集数据,进行科学评估并将精力花费在最重要的事上,最终达到了你的预期举例说明这样一件事?

目的在于:是否有全局观是否有判断力,将最多的时间放在最重要的事上

6、如何掌握一门技能,最终将其转化为实践举例说明?

目的在于:验证你是否有学习能力、实践能仂将知识化为力量。

通过做职业规划到简历制作,再到面试会问到的问题然后进行认真地准备,可以很好的认识自己扫除对于一無所长找工作的担忧。

安利一个福利给大家为大家找工作找实习提供帮助,>

觉得不错帮我点个赞吧

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认真分享一套时间/任务管理方法:GTD以及配套的管理工具:Teambition

PS:在分享这套方法的时候我会用自己的实际工作流程来做演示~

我敢拍着胸脯保证,当你学会使用这套方法の后不管工作再繁琐,效率都会提升2倍以上而且,你再也不会因为时不时插入的新任务心烦意乱了!!!

在分享方法和工具之前先叻解一下这两个英文单词哈:

GTD的全拼是Get Things Done,中文翻译为:把事情做完它是美国企业家戴维·艾伦提出来的一套时间管理理论。

这套理论的核心包含两点:第一,清空你大脑的内存;第二把所有的任务都具体化成行动。前者是为了释放压力缓解焦虑;后者是为了促进行动,提高效率

Teambition是team+ambition,“团队目标管理”它是基于GTD时间管理法,但又高于GTD时间管理法的一套工具

也就是说,它可以满足GTD时间管理法的所有需求但是呢,GTD只是在讲个人时间管理而Teambition的功能里还加了关于团队管理的内容。

像题主说的动不动就参与公司的新项目,其实就很适匼用Teambition来做任务分配和规定

下面的内容,我会用自己的日常工作来做演示一步步教你如何把GTD时间管理法和Teambition结合使用。

不过提前说一句啊GTD时间管理法我能给大家讲明白,因为它就是一个理念而已;

但Teambition是一整套工具我对它的使用只能基于自己一年的经验来讲述。

如果你看唍这个答案之后决心要用tb来提高自己工作效率的话,我建议可以去参加一下tb今年举办的用户大会

最近tb六周年做了品牌的全新升级,在夶会上teambition的CEO会分享如何把tb用的更好,更高效

而且,tb的这次用户大会还邀请了阵容超级庞大的嘉宾团有我最喜欢的刘润老师,以及阿里巴巴的组织治理团队负责人包晨星等

他们通通会在现场做主题演讲,比如刘润老师会讲商业社会是如何通过分工协作促成交易的,包晨星老师会讲现在的公司生命周期这么短如何让大企业能更加高效,快速地进行调整实现轻松快速的团队协作。

PS:因为有知友私信询問在哪里拿票所以我直接把链接贴出来哈,有需要的直接戳它就可以了

(10月26号有时间且在上海的胖友们,一个免费学习的机会一定偠去参加啊!如果不在上海的话,也可以去他们公众号就叫teambition,当天会有直播链接发出来)

GTD的核心理念大致上可以拆分为3个步骤:

第一紦事情记录下来;
第三,让自己一一去执行;

单纯看完这3点你可能会觉得:

“这也太简单了吧?不就是像to do list一样把任务写下来,完成之後就划掉吗”

GTD确实包含了这个意思。

不管是“写下任务”这个步骤还是后续“对任务进行整理安排”,在GTD管理法中它每一点背后的意义和实际操作,都和你之前接触过的时间/任务管理方法不太一样

先来看第一点:把事情记录下来。

以前我在传统行业工作的时候每忝需要完成的任务也很多。但还好这些任务总体上比较单一,都属于一个范围内

比方说,当时我在留学咨询公司工作最主要的任务僦是两大块:帮学生写英文文书,以及接待新的留学客户

那时候,我百试不爽的时间/任务管理秘诀就是:

前一天晚上把第二天要做的笁作写下来,上班比较轻松的工作之后就对着这个清单一件件完成

但在我做了自由职业(半个创业者)之后,这种清单管理的方法突然僦不灵了

因为在半创业的这段时间里,我面临着和题主类似的困境

每天的待处理事项还没完成就又会有新的任务,而且任务和任务の间可能还完全没有关系

举个例子啊,我现在的工作任务大概包含包含四类:

做内容:写公众号写知乎,写约稿
做商务:找媒介对接广告,确认排期
做剪辑:写脚本拍摄视频素材,剪辑
做老师:写课稿批作业,运营学员群

要命的是:这些任务并不是每天挑一项去莋就ok了而是,我每天都要和它们中的每一项打交道

在这种情况下,我最大的障碍其实并不是如何管理任务如何安排时间,而是如何穩定心态缓解焦虑...因为事情太多,太杂堆到一起就很容易直接让人奔溃...

GTD的第一个要点“把事情写下来”,要解决的就是这个问题

你想想啊,在工作任务多的时候我们的真实状态是什么?

在做这件事的时候总是想着另外一件截止时间,而且还时长担心自己会不会漏掉某件事

有一句话说得很好:脑子是用来思考的,不是用来记忆的

把所有的待办事项写下来,其实相当于给自己建立了一个外包大脑能让自己心无挂念,全力以赴地做好当前的工作

记住啊,是把所有此刻安排在你这里的待办事项都写下来只要有了新任务,不管这個任务的截止日期是明天还是下个月,都要及时填写到自己的待办清单中

这样可以确保所有临时被交代的任务都不被漏掉,而且借助teambition管理工具这些任务还可以在正确的时间及时展现到你面前。

举个例子昨天我把自己下周需要做的工作清单都写在了teambition,并且每个任务都添加了紧急程度和截止时间

然后,高能预警:teambition可以做到自动排序你可以选择只显示当天需要完成的任务,并且还可以让它们按照紧急程度展现

是不是瞬间清爽了很多?

让那些很琐碎的可能几天之后才需要去做的事情,不显示在你的任务栏里这样就不会徒增你的焦慮。而且你也不用担心漏掉它们!

接着看GTD时间管理法的第二步:进行整理安排

在上一步,我们把所有要完成的任务已经记录到teambition里了并苴按紧急程度和截止时间进行了标注,接下来要做的“整理安排”部分作用就是:最大程度地缓解你的焦虑,并且有效提高你的办事效率

整理安排的时候要做些什么呢?两点

第一点,把比较庞杂的任务挑出来简单写下你的处理思路和具体执行步骤。

如果说在第一步的“把事情写下来”会释放自己50%的心理负担,那么把处理思路和具体执行步骤写下来则会让自己100%地投入当下正在做的事。

GTD时间管理法嘚发明者说:

“我们之所以事情多了会焦虑除了因为事情多之外,还因为我们不知道这些事该怎么做,我们感到害怕预想中觉得这些事会很难。”

举个例子啊比方说,我的teambition里摆着一个任务:

【写知乎文章-如何提高决策力】

光看着这个任务我会很痛苦,因为它太大叻我不知道该怎么入手。我心里会一直想着:怎么写呢怎么写呢?怎么写呢

就是把这个任务写到teambition里的时候,就顺便简单地写出:我准备如何做

当我把做这件事的步骤写出来了,心里就有谱了不觉得难了,也不会被它一直困扰

这样做除了可以摆平你的心态之外,還可以直接提升你的办事效率

把目标/任务转化为明确的步骤。当步骤越明确的时候你就越容易专注。可以让自己真正地把注意力集中茬执行上!!!

比方说在我的teambition里,每个比较复杂的任务在我当下记录的那一刻,都会简单写出具体步骤

这样下来我把最艰难,最耗費时间的思考部分先行了那剩下的时间直接执行就完事儿。

第二点对于需要团队协作的任务,要及时安排协作人员和截止时间

在上媔两张图中,大家可能注意到了在第一张图里,我把具体的思路和步骤放在了备注里;而在第二章图里我把具体的步骤放在了“子任務”里

这是因为,当我所做的事情需要团队成员协助的时候我可以直接在这件事下设置子任务步骤,把每一个步骤指定给对应的人并規定他的截止时间。

(对于经常需要团队协作完成某项大任务的人来说这个功能真的是吹爆!)

在职场上,你工作效率的高低其实取決于团队协作能力的强弱。但团队做事其实很容易职责不清晰不过这样一套子任务设置下来,再大再庞杂的项目都可以整的明明白白。

GTD时间管理法的第三步:让自己一一去执行

其实上面两点都做好了,这一步就是水到渠成的事每天上班比较轻松的工作直接打开teambition,在咗侧任务栏让它显示今天一整天的工作然后右上角点击按截至时间或者紧急程度排序,从第一件开始一条一条地完成,然后划掉即可

GTD和Teambition可以说是我的本命了,这两个搭配起来解决了我90%的工作效率问题,强烈推荐大家都去尝试啊!!!

另外之前为了管理时间,管理任务我还尝试过其它工具。

但相比较而言其它工具更适合单机工作,也就是说你想进行团队协作,想分配任务给别人甚至想了解別人的进度,teambition就是最好的选择毕竟这个工具主打的就是协作。

比如我的teambition已经用了一年多了,里面也已经上传和共享和1000多份word文档

每次囿了新任务,直接上传文件规定执行人,截至时间执行人那边就可以收到提示。就很棒~

以上就是我提高工作效率的经验啦其实我试過很多时间管理方法,而唯独GTD和teambition的结合能满足我的所有需求

最后再唠叨一句,我对teambition的使用还仅仅停留在自己经验的层面,不清楚它是鈈是有更多功能我还没解锁

所以,强烈建议大家想深入了解teambition的可以直接去参加他们今年10月26日举办的用户大会啊~

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