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我总是很茬意楼上的声音只对楼上的声音敏感,睡不着觉请医生帮帮我!
你好,你能说具体些吗
它们是什么声音,是否很吵而影响到你的睡眠
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1.改变你的态度以正面的角度看待事物,危机也可能是转机2.保持乐观缺乏信心时,不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中有助於消除焦虑4.反覆的告诉自己,一切都没有问题、我可以应付的来5.暂时放松数秒拒绝受焦虑摆布6.向窗外眺望,将视线转向远方避开低潮的气氛7.深呼吸8.放声大喊9.伸展肌肉有助於缓和焦虑10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉12.左右移动下颚,可松弛脸部肌肉13.上下转动双肩配合深呼吸以放松紧绷的肌肉14.洗热水澡15.运动可消耗一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳也放松肌肉16.聽音乐,可放松肌肉也释放心灵以上是对“心情浮躁”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!
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