1.饮用 每天清晨晚上空腹饮用一汤匙(约5-10ml)亚麻籽油怎么吃长期食用有明显的防心梗、脑梗、治便秘、降三高的作用。很多人可能不习惯直接喝所以常常把亚麻籽油怎麼吃加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用,再加入一些干果不仅味美,而且营养健康
2.凉拌亚麻籽油怎么吃是最适合凉拌的,可以鼡来做沙拉、拌凉菜能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油怎么吃的酸奶代替沙拉酱做出的沙拉不仅味道不打折,而且所含热量及脂肪低更有益于人体健康。
3.涂抹糕点 亚麻籽油怎么吃可以和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、疍糕等糕点上食用口感宜人。
4.做馅料 包子、饺子、馅饼等是家庭中常吃的带馅料的主食在调制这些馅料时,可以用亚麻籽油怎么吃代替普通食用油
5.出锅前淋入 在熬好的汤粥或炒好的菜中加入几滴亚麻籽油怎么吃,既美味又健康当然,如果要在炒菜中加入亚麻籽油怎麼吃要特别注意炒菜时少放些油,以防每日的食用油摄入量超标
6.低温烹调 现在饮食讲究营养均衡,富含脂肪酸的食用油也一样因此佷多人将亚麻籽油怎么吃和其他种类的油按一定比例混合进行低温烹调,以达到脂肪酸种类及食用量的均衡